最近看了一本书，《非暴力沟通》。
我以为暴力沟通这种听起来很暴力的事儿，离我们很遥远。但实际上，我们经常在进行着暴力沟通。
1. “我觉得……”你总是……”是暴力沟通？
上述两种句式是我们经常会用的句式，仔细回想，貌似和亲近的人说的更多。
这两个句式，实际上是用“观点”来描述“事实”。当我们开始说“我觉得”时，就是要把自己的观点强加到别人身上。当我们开始说“你总是”时，就是把单次发生的事情上升到个人品质上。
用这种方式沟通，会让对方很容易产生逆反心理，随时准备反驳。
试着回想一下你曾经遇到的情景，是否是这两个句式引起的战争？
2. “你对我不好……”“你不会关心我……”也是暴力沟通？
没有明确表达需求的说法，让人摸不着头脑，又不知如何是好。
你对我不好，但是哪里不好？否则无论对方怎么做都没办法做到你满意。
你不会关心我，那么应该如何关心呢？是需要一个拥抱，还是一份礼物，或者是其他爱的语言？
女生常常会说这两句话，因为我们喜欢让男生去猜心思。如果恰好猜对了，那么皆大欢喜。如果猜错了，对方不仅有受挫感，两人关系也会恶化。
3. “我不该这么做……”“都是我的错……”竟然是暴力沟通？
人最经常沟通的其实是自己。每天我们都在和自己说话，有各种心理暗示。正确的自我沟通会增加自信，而暴力沟通则会危害自己。
过分苛责自己的失误，会进一步打击自己，这已经超出了反省的范畴，会陷入自卑的深渊。
宽容别人是一种美德，宽容自己更是。
4. “我希望你……”“你能这样做吗”是积极的非暴力沟通方法。
人总有情绪不好的时候，对方也一定会有惹我们不开心的时候。除了一味地发脾气埋怨，正确的沟通方式是告诉对方，你希望他怎么做。
你是一个会被小礼物小惊喜治愈的人，那么就告诉对方你的需求。
如果你需要的是陪伴，那么不要在抱怨“你为什么总是这么晚回家？”而是告诉他，你想要他早一点回来陪自己，因为你需要陪伴，需要关心。
当大方表达自己需求后，我想绝大部分人都会很开心地去尽力满足你，除非他真的做不到。
5. “你心情不好，是因为……吗？”“你今天胃口很差，是哪里不舒服吗？”是非暴力沟通的技巧。
除了自己主动表达需求，还要体会和观察到别人的需求。对方表现不太正常，主动去关心询问，会让对方感觉到温暖。
假如她正因为心情不好要和你大吵一顿，你提前发现了问题所在，就会避免一次无效暴力的沟通。
非暴力沟通的技巧，不仅是用在亲密关系之间，还运用在方方面面的人际交往。
做一个非暴力沟通者，快乐，高效，解决问题，改善关系。
谢谢阅读，此文用来警醒自我。
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