今天我们来讲讲情绪，说到我们和情绪的关系啊，很多的人都会抱怨说，哎我情绪太糟糕了，我实在是不喜欢，某种某种情绪。
今天我们就来给大家演示一下我们和情绪的关系，以及我们如果拒绝排斥情绪会，发生什么？
还有就是，那我们怎样和我们的情绪和解。
假设这是恐惧，这是愤怒，这是焦虑。
我的生活里面发生了一些事情，我担心我自己做不好，我害怕，但是我就要交稿，不行我怎么办呢？我又害怕，又焦虑。
这个时候我的领导批评我了，我特别愤怒，一时间我就会感觉我被情绪团团围住了。我该怎么办呢？
好像忽然之间一件事情发生了，我眼里没有别的了，我周围也没有别的了，这只有情绪了。
我想说你们不要在这里不要焦虑了，为什么焦虑呢？
我我太生气了，结果没想到我生了气，我发了火儿，我又很担心被我的领导炒鱿鱼。
我感到窒息，这些情绪离我越来越近，我现在都很难呼吸。为什么会这样？
其实是因为，情绪来的时候，他往往是要带给我们信息的。如果他太轻，这个信息我们听不到，当我们不听不听，总是说不的时候，他们就会以更加狂风骤雨般的形式，来到我们的生命里，提醒我们，有什么东西不对了，醒我们需要改变了。
比如，如果我们的情绪来，或许是在告诉我们，我们想要爱，我们想要关注。
也或许是在告诉我们，我现在没有活自己的人生，我是活在我妈妈我姥姥的恐惧当中。
当愤怒来了，他很多时候是在告诉我们这件事情，我们在拒绝，我们不认为它可以发生。
这个事儿，不应该发生。
我们往往会卡在不上。
但是你有没有想过，你的愤怒，该告诉你你有什么样的需要呢？
既然有一个不，那一定有一个是…
愤怒，就是来帮助你看到，你想要什么的？
焦虑.它可能更复杂一点点，焦虑里面又有恐惧，又有愤怒。很多时候啊，我们怕自己做不好，我们不知道该怎么做，甚至是我们想甩锅，我们想不干了。这个时候焦虑就来了。焦虑在挡在我们前面，这样我们就可以往后推。
你想想你自己焦虑的时候，是不是往往什么事情也干不下去。
或许本来你应该休息，你就不需要去做，但你不敢你不能允许自己这样。
然后你就抓着焦虑，甚至在社交当中也是如此啊！
年轻人流行.说我社恐说.我一社交就紧张，就焦虑，事实是哪有那么多人真的那么喜欢社交呢？
但我们又不允许自己总是单独一个人，我们希望自己合群。
因此我们强迫自己.做我们不愿意做的事情的时候，可能焦虑就要被我们拉到前面来。
让我们可以暂时的给自己一些理由去休息一会儿。
因此，正确的对待情绪的态度是什么呢？
就是每一种情绪来，我知道他让我难受，我真的不如以前那么舒心。
但是我先对他说，是的，我看见你了！
我知道你现在在…并且你可以在…
因为你在这里一定是有原因的。
哪怕我现在还不了解这个原因是什么，但你是我生活的一部分。
对每一种情绪.恐惧、愤怒、悲伤、担忧。都是一样的，我们在心里面对他们说，是的，你们当然可以存在了。
我又不是一个机器，以及如果我的生活里发生事情，这个事情没有如我所愿，我有情绪不是正常的吗？
还有的时候我们愤怒，我们恐惧。是因为我们把目光只放在了一个点上。我们没有能够看得更广。
情绪是一份礼物，是来帮助我们的。
你也可以说情绪是信差，让我们去了解，我们真正需要去看的东西。
只有我们允许情绪存在，并且给每一种情绪的一个位置，每一种！
不是说我喜欢快乐，我不喜欢难过，我喜欢那种有力量的感觉，我不喜欢脆弱。
每一种情绪，都是我们人类进化过程当中的产物。都是来帮助我们，保护我们，甚至是支持我们的。
当他们在我们心里有了位置，我们就可以不再对抗.平静的对待他们。
是的…生而为人，当然这些就是会发生的了。
所以我想请你放下一个期待，那就是经历了心灵成长的时候，我就不再有情绪了，我可以每天非常的和平，但你是继续活着的呀。你活着，就要互动，你活着你的生活里就会发生各种各样的事情。
而事情发生.互动存在，我们当然也会有波动。
就像是心电图一样，我们可以允许这个波动。
如果什么情绪都没有了，不就成了一条横线了吗？
那么此刻.你在经历什么样的情绪呢？
你能不能在心里对你的情绪说是呢？
记住我们今天所讲的，任和一种情绪，你越是拒绝他，他就越会以狂风骤雨般的形式向你扑来。
如果你愿意对他说是，你给他一个位置，哪怕他可能会持续一段时间，你们两个都可以有更加和谐的关系。
演示：我们承担父母的情绪。
你有没有发现啊，许多小孩子会承担父母的情绪。又比如说啊一个家里面的人，好像他们总是共享同样的情绪。
比如说，爷爷总是害怕，然后他的孙子也会总感到害怕。你有没有，想过这种情况是怎么来的呢？
假设这是我的父亲，这是我的母亲，他们手里抱着的是他们的情绪。
我父亲抱着的是愤怒。我母亲抱着的是恐惧。
如果我是这个家里面的小孩子，我看到他们的手，他们的整个身心.都被这些东西占据着。
而我如果没有，我甚至觉得，我怎么跟他们这么不一样，我好像不配属于这个家庭。
我是这个家族的人吗？
如果我是，我怎么可能和他们不一样？我是两手空空的呢？我怎么能不和我的妈妈一起难过，一直恐惧，不和我的爸爸一起愤怒呢？
因此非常自然的，由于我想要归属，我想要和我的父母连接，想要和这个家在一起，那么我也会承担这样子的情绪。我会去学习我妈妈的恐惧，然后我也变得恐惧。
我观察我爸爸的愤怒，向他学习愤怒，我也变得愤怒。
顿时间我又恐惧又愤怒，我感觉糟糕透了，我甚至责，他们为什么要这样？你为什么要那么生气？你为什么要整天畏畏缩缩的害得我也这样。
但同时在深深的内在，我又找到了一份归属感。
我觉得用这种方式.我是伟大的。我是爱他们的。
我是能够和我的父母，和我家族里面的人连接着的。
因此可能我上了许多情绪的课程，学习了很多理论知识，但我仍然不愿意把我的愤怒，把我的恐惧放下。
因为好像一旦我放下了，我就又和他们不一样了。
在家族系统排列当中，我们需要怎样做呢？
我们要看到，每一种情绪对每一个人产生的作用。
许多的情绪，比如说恐惧，在过去是保命的。
因此父母们，拥有他们的情绪，那是他们的选择，并且往往这些情绪，属于我们家族的历史。甚至属于我们国家的历史，属于过去。
试想一下，哪怕父亲这么愤怒，他仍然坚持着，哪怕母亲这么恐惧，她也总是试图爱我。他们这么努力是为了什么呢？他们的努力难道是为了我？
作为一个孩子，不仅是承担他们本身的，还要承担他们另一半的。
不仅是承担这个家族的，还要承担那个家族的，所有的情绪苦难和伤痛吗？
不是的！
往往他们这样做，是为了把我们送进新的生活，新的时代。因此，如果我们是小孩子，我们要如何对待这些情绪呢？
很多的人会说，如果我把恐惧还给我妈妈，那我妈妈不就更恐惧了吗？
怎么办？
如果我把愤怒还给我爸爸爸，我什什么也没有了，我很好呀！
但他们不就更痛苦了吗？
不…当我们担心他们的时候，我们没有看到他们的力量，我们没有看到他们的情绪，给了他们怎样的帮助？
以及甚至，他们在通过承担这些情绪，是在用他们自己的方式爱着家族里的谁？
如果我们能够看到这是他们的选择，这是属于他们的命运，这是属于那个时代的东西。
那么我们就可以把这些留在那个时代，留在那个家族。
因此并不是说，你看到恐惧，去想那一定是我妈妈的。
其实很可能，那只是妈妈从她的家族里，就像我们刚刚那样承接的。
所以，我们现在可以做的是，把恐惧留在过去。
哪怕我们不知道最初，它是来自于哪里？
但我们可以把它留给那个时代。
我们知道，父母所做的一切，我们的祖祖辈辈所做的一切，都是为了我们能够从旧的时代来到新的时代。
父亲的愤怒也是一样，那愤怒一定是他的吗？
难道这些愤怒不也来自于他的历史，他家族的过去，甚至我们人类共同的历史吗？
所有的情绪，都是我们进化过程当中的产物，都是为了保护我们，服务我们的呀！
因此我看着愤怒对他说，是的，
他可以在这里，当然可以存在。
但如果他太多了，我们明显知道不是我自己的，是我想要替某个人，或者我想要跟某个人一样，
那么我在心里，把愤怒也放在旧的时代。
我允许他们有他们的情绪，允许他们从他们的家族承接了一些东西，而我们知道，他们所做的努力，就是为了我们能够不天天抱着这些情绪，而是可以更自由的，走进新的时代。
而当我们在新时代的时候，我们是去痛恨旧的时代吗？
我们是去批判旧的时代吗？
不…
正是因为旧的时代，正是因为有有的苦难的时代，今天的我们，才能够走进新的时代。
22练习。把属于父母的教化给他们。
今天我们来进行交换情绪的练习。
这个练习适用于几种情况。
一种是，如果你感受到自己有某些比较强烈的情绪，但是又经常不能够分辨这些情绪到底来自哪里，来自哪些事情。
比如，你特别容易恐惧，动不动就焦虑，又或者是，你感到莫名其妙的愤怒.会有压力。
另一种情况是，你感觉自己对待关系或者对待某人某事的态度，跟你的父亲、母亲，或者其他的照顾者.极为相似。
比如一个人小的时候由外婆带大，外婆十分害怕生病，而她发现自己也十分害怕生病，甚至患了疑病症。
也有可能，母亲.对父亲非常愤怒，然后你发现自己对男人也经常有说不出的愤怒。
这两种情况是比较典型的，我们承接了家族的情绪。
但如果，你并不能够非常清晰的分辨出自己，就属于这两种情况。
可是，你也有一些被困扰着的情绪。
那么今天这个练习也会帮助到你。
今天这个练习，有两种进行的方式，一种是请你找一把椅子.和一个靠垫。
另外一种是.你闭上眼睛，在你的内在空间里进行。
我想给你一些时间，让你自己去做准备。
如果你选择拿一把椅子的话，那么可以把椅子放在你的对面，
大概需要在1米5到2米左右的距离。然后呢，你的手中抱着靠垫，
如果没有靠垫，找一条毯子也可以，
只不过，它的大小最好是你能够抱住的，
这样保证，我们在做练习的时候不会协到你。
如果你选择在你的内在空间里面去进行这个练习，那么就请你保证你的空间安全不被打扰。
你可以坐着，可以站。可以躺着，
然后慢慢的开始关注你的呼吸，无论你选择用哪种方式进行我们的练习，
现在都请你做深长缓慢的呼吸。随着你慢慢的安静下来，你可以先选择一种，你希望处理的情绪
先只选一种，然后你去感受这种情绪在你身体的哪个位置？
也就是，比如你选择的是恐惧，那么当你恐惧的时候，你的身体的哪里最有感觉？
如果把手放在这个位置，能够帮助你去感受的话，当你知道情绪储存在了身体的哪里，就可以慢慢的把手放在你的身体上。
先并不着急归还，先去体会你跟这种情绪的关系。你们是老朋友了，它陪伴了你很多年。
曾经出于对父母和家人的爱，出于对他们的认同，有可能出于想要帮助他们，拯救他们。
你让自己也有了和他们一样的情绪。
曾经，通过这样的方式，
你感到自己和你的家人是一体的。
曾经通过这样的方式，你让自己觉得.更有力量一些。
因为仿佛你承担了你的家人就不用承担那么多。
但这些，都是曾经了……
是你在一个小孩子的时候，是你没有办法完整的看到事情全貌的时候，所做的决定。
那是来自一个小孩子的视角，
那是无法认可和肯定，大人和家族力量的视角。
所以接下来慢慢的，在你的观想当中，或者是在你的练习当中，你的目光.看向你的前方。
前方站着的.是你的父亲和母亲，父亲和母亲的身后.是他们的父母。
然后他们的身后.又没有他们的父母，
你感受自己，像是面对着一个金字塔。
如果你是用椅子做练习，那么你面前的这把椅子.就代表着你的价值，
而你手中的垫子.和毯子，就代表着你承担的这种情绪。
如果是你在观想当中做这个练习，那么我想请你轻轻的，感觉自己手捧着你的情绪。
刚刚你感知到的那些情绪，刚刚你定位在你身体当中的情绪，此刻想象你用手捧着它们，
恭恭敬敬的认认真真的。
而如果你用椅子做练习，那么你手上抱着的，就是你的情绪，
试着再去感受，当你把情绪拿出来之后，
你和他之间又是怎样的一种关系？怎样的一种连接？
是亲切吗？是无力吗？会不会有一些伤感难过？
有的人或许还会有一些愤怒。
无论是你对这些情绪有什么样的情绪，都接受他们存在，在心理跟这些情绪，说一声，是的，我看见你了。
然后.你慢慢的看向你对面的祖先，
他们不知经历了多少风雨，把生命传给了你。
他们的情绪，属于他们的命运，属于他们那个时代，是他们经历了种种的困苦.挣扎，把你，送进新时代。
你去感受他们的目光，他们对你的期望，修复，你去体会，他们是希望你重复他们的痛苦，重复他们的命运，还是希望你可以自由的、喜悦的、轻松的，去走你的人生之路。
因此，你手捧着这些情绪，这些原本属于他们的情绪，到底是在帮助他们、爱他们呢？还是再让他们失望和痛苦。
或许你能明确的感受到，自己并不是想让他们痛苦，但是你又担心，你担心如果你把这些情绪还给了他们，他们怎么办？
他们如何承受这些痛苦呢？
你想要帮他们分担，此刻你就这样看着她们所经历的，艰难和困苦，然后对他们说：亲爱的祖先，对不起，是我小看你们了，是我看轻你们了，我太傲慢了。我甚至有时会觉得我比你们强。谢谢你们所做的一切！
把生命传递给我，
我看见你们的伟大。
我看见了你们的伟大，
然后你深深的呼吸……
就在你现在的位置，
深深的，向你的祖先鞠躬，
是啊……他们经历了那么多，他们有如此顽强的生命力，他们那样的伟大，若我们还自作主张的去替他们承担。不就是在轻贱他们吗？
你深深的鞠躬之后，慢慢的充满着尊重，
一步一步拖着你的情绪，走向你的祖先。
直到你终于走到他们面前，然后敬重的跪下来，把情绪放在他们面前的地上，
然后你匐在地上，向他们磕头，这一切动作十分的缓慢。
因为你知道灵魂的移动是缓慢，你知道这是一件郑重的事。
在今天，在今天，你才放下你的傲慢，自大你才放下，你认为自己比他们更好，能够承担更多的想法。
直到今天，你才认可，你的生命来源于他们，而他们是多么伟大。
当你的头贴在地面上的时候，你也能够感受到，你放心的，把情绪交还给他们。这些情绪不一定是你父母的，是你祖父母的，或者是他们其中哪个人的。
有些情绪，属于当年.属于过去，属于那个时代。
你只是敬重的.谦卑的把情绪.归还给过去的。
而只有这样，你才能走向新的未来。
当你在归还完情绪之后，你慢慢的起身，看着你的家族。
你的祖先，用你的目光表达感激，然后你慢慢的转过身，去感受是他们推动着你向前，承托着你向前……
去感受，你的身后有无尽的直尺，如果你体会到自己被这股力量推着向前走，
那么就可以试着走几步。
记住，你向前走，不是离开他们，而是离开旧的时代，走入新的时代，你向前走不是背叛他们，而是你没有让他们所做的努力，白白浪费。
你向前走不是傲慢，而是一种真正的谦卑，带着这样的谦卑，你坚定的，看向前方，
对自己，说是……对生命说是……
今天的练习就到这里，
记住，每一种情绪，都要单独去做。
试着不把那么多的情绪混杂在一起做。
一次选择一种情绪定位它在你身体里的位置，然后去进行交换。
网友评论