非暴力沟通

临近期末考试，每天忙着作业，判卷子，讲卷子，复习……读书的时间越来越少。

之前一直在写1000字的读书笔记，发现对于刚开始写作的我来说，有点小难！开始回归初心，分享出来就好！不要在字数上设限！

非暴力沟通

儿子一看到书名，特别期待让我看的书！自我反思一下：难道我是暴力沟通吗？

非暴力一词源自甘地，非暴力沟通是一种沟通方式，意在改变我们惯常的谈话和聆听方式，不再条件式的反应，而是通过观察、感受，真实地表达自己，尊重倾听他人！

如何进行一场非暴力沟通呢？首先，第一要素是观察，用语言描述内容，而非评价结果。听起来很容易，但我们往往在不知不觉中就加入了评论。比如下面这两句：

（1）小红花钱大手大脚。（2）小红上周买书花了一千元。很显然，第2句更符合观察。

第二个要素是感受。

感受的回应根源在于自身。比如在听到不中听的话，我们会有以下几种反应。

（1）认为自己犯了错，（2）指责对方（3）了解我们的感受，（4）体会他人的需要

第三个要素是需要，如果一个人说：你从不理解我。实际上他渴望得到理解。但通过批评的话说出来，人们的习惯反应就会是申诉。那么，了解每个人都有的7种基本需要。

（1）选择的自由（2）庆祝（3）言行一致（4）滋养身体（5）玩耍（6）情意相通（7）相互依存

第四个要素：请求。清楚地告诉对方，我们希望他们做什么？比如：（1）我希望你理解我。（2）请告诉我，在我做的申请中，你最满意的是哪一件？很显然，第二句是明确的请求，第一句比较模糊。

不论我们在表达愤怒，赞扬他人，与朋友同事，配偶子女相处时，都可运用非暴力沟通，用语言真正地表达爱！