从不把自己当老人

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随着老龄化社会的到来，如何养老是一个非常现实的话题。俗话说，不会过日子跟人学。当今社会会生活的健康老人是如何生活的呢？作为一个小老人，认真阅读媒体关于养老的报道，从中汲取营养为自己所用不失为一个好办法，也分享给很多老年朋友。

据《健康时报》报道：1月13日，著名作家马识途迎来110岁生日。马老家人透露，马老曾和他的哥哥一起作过一首“长寿三字诀”，可以提供一个相当标准的答案：“不言老，要服老；多达观，少烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，酒饮少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此为谓，寿之道。”此“三字诀”短短六十个字，好读好记好践行。此外，马老还分享过一个可以命名为“五得”的心得：“吃得、睡得、走得、写得、受得”，这是他的长寿心道，大家可以学习模仿。

据《经济观察报》报道：2023年5月以来，八十八岁的中国工程院院士、清华大学化学工程系教授金涌凭借自己的科普视频，吸引了众多“云学生”，话题“84岁退休的院士88岁又有新工作”也冲上热搜。视频中，金涌称自己是“退休老师”，称网友为“小朋友”，将复杂的化学进行场景讲解，让高大上的知识变成青少年感兴趣、学得懂的东西，这番美好的学习场景，拉近了和年轻人的距离。金涌目前有了百万粉丝。他说：“科普，就是给未来播种。”米寿的金教授余热很热。

据《武汉晚报》报道：原武汉一所医院急诊科的护士长赵协慧今年101岁，在救死扶伤一线上忙碌了一辈子，目前精神矍铄，身体很好。每天起床，她都把被褥被叠成规整的豆腐块。洗浴、洗碗等都是自己独立完成。提及日常养生，赵协慧说：“没有刻意养生。年轻时过够了苦日子，现在的每一天都是好日子！”

上面三位是不同领域健康老人的代表，我们阅读之后，要行动起来，过好自己的生活，或者监督好自己长辈的生活。

首先，观念上不服老。观念决定一个人的认知，什么样的观念决定是什么样的人生。马识途、金涌、赵协慧三位老人一个共同的特点是不服老，都不认为自己是个老人。生活中好多长寿老人也是这样，都不觉得自己岁数大，都觉得自己还年轻，都在不断学习，接受新生事物。米寿金老坚持搞用最新的短视频传播方式，说明他的观念新潮。

其次，有自己的爱好。三位老人都有自己的专业，还把专业延续下来。著名作家马老坚持写作，而且不断取得新成果；著名院士金老坚持科普，粉丝突破百万；护理专家赵老讲究卫生，爱好看体育类的电视直播。每个人都有自己的爱好，退休了，可以把爱好做大做强做长，你就可以像三位一样健康长寿。

第三，自己事情自己做。自己动手，自己动脑，这是长寿的秘诀。由于年事已高，马老现在的视力也比较弱。虽然看报纸只能看清大标题，但他依然坚持阅读。马老笑着对采访他的记者说：“现在我眼睛不太好了，都是摸着写。”金涌在科普视频的制作过程中，带着大家动手撰写脚本，追求内容通俗易懂，便于传播。拍摄时，金涌带领团队通过动画制作、演员表演等多种形式，将抽象的科学概念形象生动地展现出来。赵协慧的生活作息几十年如一日。每天晚上8点，她会准时上床睡觉，每天早上6点准时起床。吃完早饭后，她会在女儿的陪伴下出门散步锻炼。赵协慧“从不把自己当老人”，坚持分担力所能及的家务活。

总之，根据自己的情况，采取适合的养生方法，并且长久地坚持，才能真正达到健康长寿的目的。