Aloha大家好，新的一天一切顺利呀~
1.【今日新知】
面对每一天的热搜话题，我都尽量避免吃瓜和八卦，虽然窗外事都与我无关，但是面对这些信息的时候，多少还是有自己的思考的。
很幸运，我能有意识的保护自己的能量，于此同时，我也希望把我看到，学到，理解到的有益的知识点分享给大家，哪怕是某个词，某一句话对你有用，那也是有意义的事情。
（以下内容来源于公众号文章）
1.“有什么可以帮助我们以一种更健康的方式去解除带电的情绪呢?这里有一个出奇简单的做法:给我们的感觉贴上标签。研究表明，在充满压力的生活中，它能高效地帮助我们做出理性的反应。”
（当我看到这段话时，有一种共时性，因为刚好从昨天开始，我也非常正式的在记录自己的情绪，如本文的第二部分“情绪觉察日记”，就是单单纯的看见，记录，在记录的过程中，真的能得到释放和疗愈，大家也可以试试呀~）
2.“自我关怀建议(每天至少2次)
* 写一本只供你自己阅读的日记。写下你的愤怒、失望、愤慨、尴尬、悲伤、内疚和恐惧，表达出你的全部情感，什么都不审查，什么都不评判，什么都不远离。
* 活动你的身体，哪怕只是一小会儿。散步、伸展、跑步、游泳、骑自行车、做瑜伽、跳蹦床、滑冰、举重、拍球、跳舞等。
* 听音乐。听一些能反映你情绪的音乐，然后尽情地歌唱。
* 寻找机会善待他人。尤其是那些比你更痛苦的人。
* 参访伟大的艺术。记住你现在所感受到的许多东西，历史上的许多人都感受过，他们从自己的痛苦中创造出了美好的事物。去听交响乐、歌剧、看戏剧或去参观博物馆。
* 坐在星空下，仰起头来回忆宇宙是多么的辽阔，它承载着多少爱的可能。”
创造美好
2【今日情绪觉察】
今天我最明显的情绪是：平静
它的颜色是：海蓝
它像：平静的湖面
深呼吸几次，我感受到它停留在我身体的：眉心轮
我感受到情绪带给我的启示：今天是节前的最后一个工作日，早上领导跟我电话问询了当下项目的进展，然后安排了下周，本月，本季度的工作方向，让我提前梳理计划，下班前提交OKR，再配合他做一些其他的辅助工作，提交5月份的数据复盘报告，先内部过，再邮件给客户；我手头上其他非CRM 的项目工作，也做了简单汇报，需整理PO单，对应的物料，一并打包给出明细截图。虽然很多都是花时间的工作，但整体很明晰，内心没有起任何情绪，就想着尽快完成，争取假期不加班，也不影响团队其他人员的工作进度。
平静的情绪，也让我保持理智和客观，不被头脑和感性控制，感觉还是很棒的~
3.说给今天的自己
每一天，给自己一个温暖的拥抱。
试着，用左手握住右手，给自己最简单的关怀。
别一味，奢求别人的给予，
开始学着自己爱自己，爱自己的身体，爱自己的灵魂。
无论如何，照顾好自己的身体。
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