《轻断食》——瘦身革命

当“肥腻中年男人”及“肥腻中年妇女”一词成为网络新名词时，减肥便又成为人们的热议话题。

         步入中年的我，担心自已成为“肥腻中年妇女”开始学着改变。首先要改变自已的身体——减肥。我便开始在网络上搜索如何减肥，多种减肥方法让人接应不暇，五花八门的减肥药、各式甩脂运动、多样的代餐食品等等。

       正当我纠结该用什么方法减肥时，朋友介绍给我由英国执业医师麦克尔.莫斯利博士和《泰晤士报》《每日邮报》时尚专栏作家咪咪.史宾赛撰写《轻断食》一书。本书成为已成为全球顶级明星都在追棒的减脂指南，如碧昴丝、珍妮弗.洛佩兹、丽芙.泰勒、辣妹维多利亚、大S、章子怡、杨幂等，横扫全球《纽约时报》、英国、美 国、日本、台湾、法国等畅销榜第一名。

       断食是改造身体最好的方式。断食就是减少热量的摄取，但是要有很强的意志力和抵制美食的诱惑力。这种方法减肥是个比较漫长及困难的过程。本书推荐的是轻断食。所谓轻断食：就是短暂性地严格控制你所摄取的热量。

       麦克尔博士通过自身尝试轻断食。认为每周一和周四二天用于控制热量的摄取，每天只是摄取600千卡，以获取优质蛋白为主，其余五天只不要爆饮爆食，与平常一样正常吃喝，周末仍可以享受与家人和朋友聚餐。通过这样轻断食，作者自已发现身体改变了许多。体重减轻，体脂BMI达到标准。

       书中记录大量读者来信，通过他们亲身实践证实了轻断食可减掉脂肪、降低血糖、远离癌症、能保护大脑抗拒衰老、改善情绪抵抗抑郁。

       书中二位作者还分别为男士与女士各列出十份轻断食的食谱，以满足想轻断食人士所需。制看到有利于身体健康，又可以达到减肥的效果，且可享受美食的方法，我决定在新的一年开始便来偿试。希望通过轻断食，能让自已的身体变的轻盈、健康、换发青春，以获得美好的生活方式。