自我放松的三个方法

紧绷的生命就是心灵的癌症，人生绝对不是物质的盛宴，而是一场精神的修炼。

有太多的人匆匆忙忙的前行，一步接着一步，上气不接下气，总想超越别人或者不被别人超越，可是你并不知道人生最好的加速器叫做放慢脚步，三个方法让你自我放松。

第一、自我观察。学会对自己的行为进行观察，让自己愿意或者能够聆听自己，这个过程需要逐步提高对自己的想法、感觉、行为、生理反应以及对他人反应的敏感性。

第二、开始新的内在对话。学会关注自己的适应不良行为，并且看到其他可选的适应性行为。了解到自己心理困境是认知、情感、行为和结果相互依赖的作用结果。

第三、学会新的技能，学会打断思维感觉和行为的恶性循环。

让自己放松的最好办法就是冥想，可以观呼吸也可以听着冥想音乐让自己专注而放松。

总之，生活是长跑，不用紧张，让自己先放松下来才有更好的明天。