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今天分享《幸福的方法》里面的一个练习——完形练习。
先来复习下什么是完形练习。“完形练习”这个方法是心理治疗师纳撒尼尔·布兰登最早提出的，他被公认为“自信理论之父”。通过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾，这个简易的方法可以帮助人们思考和领悟自己的生活，从而带来有意义的转变。
这个练习有几项规则。首先，很快想出6个或更多不同的结尾，然后把它们填写在不完整句子的后面。你可以用写的方式，或是把自己的话录下来。要记住，答案是没有对错的，你的答案甚至会相互矛盾，请暂时把你的批判精神放一边，事后再去反思。在写下了你的答案后，看看自己有没有从中学到了什么。你有可能需要多试几次才能发现它的功效。
如果你学到了什么新东西，记得要将它们付诸行动。虽然填写句子的练习是意识和潜意识共同参与的，但有意识的思考将帮助你收获更多。
以下是一个练习举例：
如果我可以对我的生活多5%的觉察……
我将发现经常说“是”的代价。
我将无法避免困难。
我将更珍惜我的家人。
我将更珍惜我的生命。
生活有可能会变得更艰难。
我将花更多的时间和家人在一起。
我将会对我的员工好一点。
大家可以做下下面这些练习：
相爱代表……
爱意味着……
要成为一个更好的朋友……
要成为一个更好的爱人……
在我的爱情里，如果增加5%的幸福……
在我的友情里，如果增加5%的幸福……
如果要把爱带到我的生命里……
我开始慢慢发现……
如果我能对自己的需要更负责任……
如果我可以静下来，好好地去体会爱的感觉……
重复地做几次这个练习，你可以连续练习15天，或是在接下来的6个月中每周练习一次。你可以一次做完，也可以分开来慢慢做。只要坚持做下去，你会发现它对你很有帮助。
好啦，今天就分享到这里，明天继续。
作者：箜
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