心疼你，那么在意别人的评价

认识自己，了解自己，从来不是一件容易的事情。

有的人，是通过别人的评价来认识自己；而有的人，是通过对自我的探索来认识自己。

心疼你，那么在意别人的评价

在这个标新立异的新世界里，依然有很多人，在意别人的评价，秉持讨好型人格，比起获得认可的喜悦，内心的惶恐往往更多。

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很多时候，我们会不自知地活在别人的世界里。

我们会不愿一个人在餐馆吃饭，一个人去影院看电影，害怕自己一个人的生活成为别人口里的艰难。

我们会在镜子前来来回回地试穿好几套衣服，却还是不能心满意足地出门，总是担心自己在别人面前显得不够得体。

我们会在没有准备好去爱一个人的时候，匆匆忙忙地走进婚姻，为的是不再触碰七大姑八大姨的各种非议。

想要得到别人认可的欲望，驱使着我们特别在意别人的评价，总是想要迎合别人的想法，满足别人的期待，却常常忽略自己的真实感受。

一位画家想画出一幅人见人爱的画，有一天，他画完画之后，就拿到市场上去展出，并且在画旁边放了一支笔，附上说明：每一位观赏者，如果觉得这幅画还有需要修改的地方，就请在相应之处做上标记。

一天下来，他的画布满了各种记号，没有一笔一划不被指责。

画家很是不解，明明认为这是自己近期来最好的一幅画，结果却让人不忍直视。

苦思冥想之后，画家又画了一张同样的画，依然拿到市场上展示。和上一次不一样，这一次，他要求每位观赏者在他们认为精彩的部分做上标记。

又一天过去，结果让画家目瞪口呆，原先所有被否定指责过的地方，现在也都做上了标记，不过这次是赞美的记号。让画家感慨万千的是，别人的看法永远是别人的看法，会有赞美也会有批评，想要得到所有人的认可，只是一种妄念。

在意别人的评价，就像把自己置身于一只没有船舵的船，摇摆不定，随波逐流，却永远也到达不了自己想去的地方。

你从别人身上获得的认可脆弱不堪，只要稍不留神就被击碎。你会因为别人的一句批评而失落一整天，也会因为别人的一句赞赏而高兴一整天，心情就好像是飞驰的过山车，随着外界的评价此起彼伏。

心疼你，那么在意别人的评价

可是，越是在意别人的评价，越是试图通过别人来认可自己，你的内心就越容易失序，就越发无法做好自我管理，从而陷入情绪和生活的负循环。

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前段时间看到一条新闻，泰国一名女护士穿超短裙救人的视频被上传到网上，许多网友指责其衣着暴露，救人姿势不雅，有伤风化。

由于女孩当时正在附近逛街，衣着休闲，看到有人昏迷立马上前对其进行心肺复苏，直到昏迷男子被抬上救护车。 

但面对网上的批评，最后迫于压力，女孩不得不出来道歉，说“当时只顾着救人，也没想到自己的服装会造成什么问题。” 但是，这个救人的女孩真的有错吗？

面对一个生命和时间赛跑的病人，你是会选择立马救人还是换了衣服再救人？有什么比把一个垂死的人，从死亡线上拉回来更重要呢？ 希望女孩的善良不被网络暴力所侵蚀，希望她在下一次再遇到类似情况的时候，依然可以伸出援手。

但是，在现实生活中，我们往往会过于在意别人的评价，忙着去满足别人的期待，而忽视了自己内心的声音。

我们对负面评价尤其看重，如果别人批评了你一句，你可能会一蹶不振好几天，甚至会认为自己一无是处。

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为什么有人会过于在意别人的评价？

⒈消极的自我感

自我感 (A sense of Self)，指一个人对自我的整体认知和感受，包括我是谁，我如何看待自己，我是否有能力，有价值，我对自己的感觉是积极的还是消极的，等等。

一个人在出生之后，最初自我感的确立，来自于父母的镜映。孩子需要父母像面镜子一样，告诉自己是谁，自己好不好，是否是被爱的。

生命早期，通过父母的反馈，我们才知道我们是谁。

如果父母的反馈总是积极的，正面的，孩子会认为自己很好，有很积极的自我感。

如果父母对于孩子的反馈总是消极的，总是批评，忽视，不稳定的对待，甚至是虐待，孩子就可能就会内化许多负面的感受，孩子会认为自己是不好的，不值得被爱的。

长大之后，那些自我感缺失，不稳定或不完整的人，会尤其在意外界的声音。他们的目光总是习惯于投向外界，希望从外界的反馈中去确定自己是谁，自己是否有价值。

这是因为，在生命的早期，他们并没有得到足够的确定，来形成稳定的积极的自我感。

如果自我感需要通过外界的评价来获得，那么可能会让你失望了。因为，外界的评价永远是不确定的，今天有人夸你，明天可能就有人骂你。

⒉自我感缺失带来的不良行为模式

自我感的缺失或不稳定，会在成年之后，极大的影响我们的行为模式，而这些不良的行为模式，也会直接影响我们的生活，从而导致我们内心陷入更大的困境。

①害怕负面评价：避免在关系中被伤害

我有一位朋友，从小到大，都是一个“乖”孩子。她在关系中从不说“不”，当别人提出要求，即使是不合理的要求，她也从来不会拒绝。

“因为拒绝别人，别人可能会不高兴。”“不高兴会怎么样呢？”我问。“不高兴可能会破坏关系……他们可能会伤害我。”她说。

他成长于一个动辄打骂的家庭。她小时候为了避免被打骂，需要时时看父母的脸色，尽量不招惹父母生气。

从小习得的“生存技能”，导致她在长大以后，在人际关系中，也变得顺从忍让，不敢“招惹”别人。

一旦遭遇了别人的负面评价，或是人际间的正常冲突，她小时候的恐惧情绪就被激活了。因此，她通过努力扮演一个“和善”的人，来回避别人的负面评价，和人际间的冲突。

因为这些，会让她想起小时候被父母暴力伤害的记忆。那种记忆太痛苦，太可怕。

②期待正面评价：渴望爱的连接

还有一些父母，总是喜欢拿别人家孩子和自己家孩子比较。

当一个孩子拿着考了99分成绩的试卷回家，父母不但不表扬不鼓励，反而问：“怎么隔壁家的小明都是100分，你才考99？” 当这个孩子拿了100分的试卷回家，父母又说：“如果可以回回都考100分就好了。” 棍棒教育，鞭策教育，是多少父母信奉的准则。

于是孩子内心中认为，只有通过不断地努力，取得更大的成绩，像“考100分”一样，来向父母证明自己。

这其中的情绪很矛盾，也许一方面有愤怒的成分，但另一方面，是渴望父母能够认可自己，爱自己。

这样的孩子在长大后，也可能会习得强迫性重复，非常努力的工作，以期获得别人的认可和肯定。

但是他们会发现，即使获得了正面的评价和肯定，对他们来说好像永远都不够。他们的内心总是觉得缺了些什么，不断的在追寻，期望把这个缺失给填满，却发现，怎么也填不满，因为他们真正缺失的，不是正面的评价和肯定，而是最初的爱的连接。

生活中，总是有些人，他们没想过要讨好任何人，做自己喜欢的事情，过自己想过的生活，他们不需要别人的理解，更不需要别人的评价，他们总是能够按照自己的原则管理好内心的秩序，内在从来都是富足的，这种不需要别人认可的姿态，反而获得了很多人的赞赏和认可。

说到底，你有没有勇气直面自己内心的恐惧，你有没有骄傲地做自己的内心支撑？

不在意别人的评价，并不是对别人的建议和意见置之不理，而是内在总有一个一以贯之的战略性原则，在这个复杂多变的世界里，始终把握自己人生的方向，为自己的选择负100%的责任。

我们无法取悦所有人，所以，取悦自己就好了，而真正爱你的人，会接纳你原本的样子。 把目光聚焦于自己身上，其实一切都不需要那么刻意和用力。

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周国平曾说，世上只有一个你，你死了，没有任何人能代替你活；你只有一个人生，如果虚度了，没有任何人能够真正安慰你—那么，你还有必要在乎他人的眼光吗？

如果你是一个很在意别人评价别人眼光的人，请参考以下建议：

1.明确自己的价值观，确立做事的原则

我们常常会提及价值观这个词，但它对很多人来说却往往是一种形而上的东西，似乎道不清说不明。

其实，价值观，就是对于你来说—“什么更重要，什么最重要？”

当你搞清楚了这一点，那你做人做事的原则也就确定了，随后的选择也会是自然而然，毫不纠结的。

而当我们按照自己的原则和价值观去做一件事情，就会把对外界的评判和揣测都放下，保持一个正念去做对我们来说正确的事，而不需要刻意去迎合别人，丢失自我。

就像西天取经的唐三藏，很清楚取得真经是最重要的，所以整个行程中的苦难诱惑，他根本无需有太多的理会，只是坚定自己前行的步伐。

心疼你，那么在意别人的评价

2.寻找内在的张力来认可自己

听朋友讲过这样一个相亲套路，她说相亲的时候，不要有太多的言语表情，淡定从容最容易发现对方是个什么样的人。

不管男生在你面前讲他家多有钱，在市区有几套房，又经历了什么样的大风大浪，你都只是淡淡地看着他，微微地点点头，接受他这样表达的样子，然后你看他慌不慌。

如果这个男生不自觉地说话越来越夸张，越来越想证明自己，那他肯定在揣测你的心思，在意你对他的评价，所以内心总是感觉到不安；如果这个男生在你如此淡然的反应面前，仍然能够从容自若，大方得体地表达自己，那他内心一定会是那种真正认可自己的人。

大部分非常在意别人评价的人，都喜欢把目光投向外界，外界的评价似乎就成了他们确认自我的一种方式。

可是外界的评价是在时刻变化的，从外在寻求自我认可，根本不太可靠，获得了正面评价，你容易自负，获得了负面评价，你容易自卑，这样的人总是活得格外敏感而又小心翼翼。

而真正地认可自己，是清楚自己想要什么，清楚自己的优势，懂得接纳和修正自己的缺点，从而变得笃定，变得自信，所以你不需要去通过评价别人来获得安全感，也不需要去认同别人对你的评价。

当你非常在意别人评价的时候，请深呼吸，然后告诉自己——我接受现在的自己。

3.真诚地表达自己

很多时候，我们羞于跟别人表达真实的自己，因为害怕别人不接纳自己。

可就是这些恐惧，让我们非常在于别人的评价，想要从众，迎合别人，但是这样反而让自己非常不舒服，心里别扭压抑自己，结果是人前委屈自己背后却郁闷苦恼。

而我的感受是，当我们愿意真诚地表达自己的时候，其实我们就是跟内心的自己和解了，这时候过去在你眼里的尴尬困境，反而会被内心真实的力量所化解。

就像我跟朋友小聚，当我更愿意表达出自己真实的想法，同时也不去在意别人是否认同的时候，结果得到的反而是别人的欣赏。

就算自己的想法自己的举止比较特别，如果自己的态度是真诚并且笃定的话，那别人反而会很欣赏你这种独特的自我。

任何评价，本质上都是对他人和自我的一种限制，人生是不断发展变化的，愿我们拥有强大的内心，不被外界评价所影响，以自由的状态，去拥抱人生路上的无限可能。