体重打卡2

上个月月中给自己定了45天减重目标，目标是减三斤，截止时间是五月二十八日。

1 体重目标达成

五月中旬，我发表了一篇《体重打卡1》的文章，记录两周前的体重，并鼓励自己继续加油。当时还以为体重会出现平台期，结果又经过近两周的努力，体重竟然依次稳稳下降。

现在很高兴地报告大家，目前体重为50.9，刚开始体重是52.9，也就是目前的体重比计划开始前减少了4斤，超额完成任务。

因此今天非常开心，是那种自己期望成真的满足感、幸福感。

2 减重经验总结

总结这段时间成功减重的经验，大致总结以下三点。

1、  加大锻炼频率。

在设立减重目标之前，最多保持一周一次的锻炼频率。

设立减重计划以后，每周保证自己运动频率为2-3次，并且要让自己大汗淋漓的那种。

这样的锻炼强度，让我自身消耗增加，减重初期体重变化很快。

2、  减少糖、脂肪的摄入。

我之前是喜欢甜品的，偶尔会买个奶油或者巧克力蛋糕，毕竟小朋友喜欢吃蛋糕。

但自从设立减重计划开始，蛋糕、奶茶、加糖的茶饮我几乎再未吃过。

同时食物也尽量清淡和少盐。这个主要归功于我婆婆也在一起减重，她目前负责的饭菜，都是少盐少油的，为婆婆的觉悟和自律点赞。

3、  少吃或者不吃零食。

在减重的这段时间，我主动戒掉了买零食的习惯。

以前偶尔还是会给小朋友带些零食或者口味比较重的速食产品。

减重目标设立后，这些全被我拒之门外。小朋友也是，除了正常的水果和饭菜，其他外面卖的口味重的速食食品也全部没吃了。

3 用健康的方式拥抱生活

现在再来看上面的遵从的条款，其实也都是健康的生活方式而已。

并没有过多改变自己的饮食结构或者食用代餐之类的。但就是这样基础的坚持，减重效果竟然不错。

因此整理出来分享给大家。

获得健康的身体才能更好地享受和拥有生活，愿我们都能自律和健康地把握生活节奏，让自己更美、更自信。

如果你也有很好的减重方法，欢迎和我一起交流、坚持。

自律才能自由，希望你我共勉。

衣带拍摄于厨房