好孕空间
今天我们来探讨，关于影响生孩子的精神心理因素环节吧。
在这里我先请你脑补一个画面，也是电视剧里常常会有的一个剧情：一女人，躺在产床上辗转反侧，大汗淋漓，双手紧紧抓着床单无助挣扎，痛苦的叫喊撕破天空，当事人真有痛不欲生的感觉…。
估计你一定会不见思索地会联想到，这一定是女人要生产的镜头。
是的，这就是几百年来，全社会留给我们有关女人生产的场景，而看到此刻此景，让多少吃瓜群众不寒而栗，甚至有被噎着的感觉，何况准妈妈们马上要上“战场”了呢
于是很多准妈妈们，面对即将来临的生产不由得心生恐惧，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安的等待中煎熬。
可是，分娩原本是一个令人多么期待事情啊，扒一扒近十个月的经历：怀孕的惊喜、孕吐的不适，对胎儿健康的担忧、产检的奔波、抽血的痛苦、大肚的不便、或许还要有便秘、尿频、心慌等等非常规来袭。
终于的终于要进入尾声了，十月怀胎不就是盼着宝宝早日降生吗？
然而真到了这一刻，却对分娩疼痛的恐惧远远超越了欣喜。
据说，现在除了“一种饿叫我妈觉得我饿”以外，还流行“一种痛叫做生孩子的痛”。
那么，分娩究竟有多痛？
这样的讨论各种育儿论坛上一直存在，妈妈们对此的形容五花八门：
“就像拿大锤砸肚子，连续砸”、
“整个人都在痉挛”“、
小死了一回”、
甚至有漫画者形容“犹如鼻子里拉出来一个西瓜”。
但是也有好多妈妈说：
“能忍受的疼痛，感觉自己像下了一个鸡蛋”，
“并不是像你想象的那么恐惧”
……
那么，这类勇敢妈妈，除了有对疼痛不敏感的体质，也没有剖宫产指征以外，是什么在支撑她们顺利走过整个经阴分娩的过程的呢，
这类顺产妈妈，到底有多牛？
是以什么样的心态“挑战”宫缩疼痛的呢？
本文从符合经阴分娩的标准，来探讨整个心路历程。
1、带着觉知反“催眠”
“催眠”一词源于心理学，是指用一些暗示等手段让受术者进入催眠状态，并且能够产生神奇效应的一种法术。
那么，我们对于分娩的恐惧来自哪里？是被催眠来的？
犹如文章开头所说，上演了几百年的历史“生产剧”，都是如此过度渲染分娩是如此的疼痛，时不时再加入难产、大出血死亡的镜头……
各种剧情、道听途说、或是整个社会中“产妇”这个主流人群，都在无限夸大并传说分娩的疼痛，我们就不知不觉的接受了，也就是无意无形当中就被催眠了，我们就这样“掉沟里”去了。
所以很多人，还未进入真正的宫缩，便已经走入了：“畏惧-紧张-疼痛-更加畏惧-紧张-疼痛”的恶性循环里。
所以现在，第一步要做的：
我们必须承认，分娩是一种很自然的生理现象，哺乳类动物很正常的一次人生经历，经阴道分娩是正常的分娩途径！
疼痛未必犹如传说和想象中那般可怕，这就是带着觉知有意“反催眠”。
请你认真的相信，并要每天大声告诉自己：
①那只是“剧情”，那个主角不是我，我完全有能力经由自己“翻版”。
②我有足够的智慧，能够胜任分娩。
③我和我的孩子唯一一次完全“合二为一”的亲子运动，也是我陪他一起慢慢经历来到这个世界的历程。
④我足够安全，我有非常信任的医院和医生可以帮到我。
另外，你也必须清楚知道，假如你很担忧焦虑的话，
生理学上明确讲到“焦虑会使肾上腺素分泌增加,植物神经紊乱，从而又对疼痛更加敏感”。所以，放下焦虑可以减轻对疼痛的敏感性。
多听一听舒缓的音乐，养养花、种种草、看看书都是一些很好的辅助选择。
2、充分了解经阴分娩会带来哪些好处？
①子宫的收缩及产道的挤压作用，可使胎儿呼吸道内的羊水和黏液挤压出来，让胎儿肺部得到锻炼，让表面活性剂增加，肺泡易于扩张，出生后新生儿窒息及新生儿肺炎发生率大大减少。
②宝宝经过产道时，胎儿头部受到挤压、可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸。同时，也给了宝宝一个从宫内生活环境到“社会环境”的适应过程。
③产后即可下床活动，有利于子宫收缩和恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，同时身体的良好状态非常有利于母乳喂养，增进母子感情。
④胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格均有好处。
3、反向思维，正确面对宫缩痛。
宝宝在妈妈体内需要跋涉的路途，是从骨产道到软产道的尽头的距离，大约只有约10余厘米左右，但前进的每一毫米，需要不停地变换各种各样的poss，这每一步是靠着疼痛完成的。
我们已经知道，顺利经阴分娩的过程,就是妈妈的产力、产道与宝宝身体的径线相互适应的过程，既然是相互适应就需要有一定的时间，所以只有经过了一定时间的疼痛，才能让妈妈产道的大门慢慢“打开”。
是的，规律宫缩才是临产的真正开始，疼痛持续30秒左右，间歇5到6分钟，
这个时候常规的想法会是，“哎呀，只能休息5分钟，太惨了！”
那么，反向思维就是“只疼30秒。我就可以休息5分钟了”！
更考验人的是，临近宫口开全时，宫缩与间歇是差不多都会是1分钟左右，
常规的想法会是“太频繁了，还让不让人活了，好痛苦好难熬呀”，
那么反向思维就是“宫缩与间歇打平手了，困难马上就过去了，我和宝宝要见面了啊！”
这一正一反的思维，会给你带来很大的受益。
4、 寻求支持，“导乐分娩”“无痛分娩”都是非常棒的选择。
导乐分娩亦称舒适分娩。始于1996年的美国，最初是让孕妇听着音乐生孩子。让产妇放松心情，然后使孕妇减轻疼痛的生产。
现在的导乐分娩基本上都是，在一名助产士和一名家属“二对一”陪伴产妇走过分娩的全过程的。
这个过程中的陪护者，会给予产妇生理上、心理上、情感上的很大支持，帮助和鼓励产妇建立起自然分娩的信心，让产妇在舒适、母婴安全的状态下顺利自然分娩。
这时候，你可以选择你的老公，在这个时刻全然的陪伴你，走过这个最有意义的时刻。
通常所说的“无痛分娩”，在医学上称为“分娩镇痛”，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻。在维护产妇及胎儿安全的原则下，通过正确用药，不影响子宫规律收缩，即可阻断分娩时的痛觉神经的传递，从而达到避免或减轻分娩痛苦的目的，
现在，无痛分娩大多采用硬膜外麻醉，对胎儿产妇无不良影响，可以让准妈妈们减少疼痛，降低分娩时的焦虑与恐惧，让她们在整个第一产程中可以得到休息，当宫口开全时，因未消耗体力而有足够力量完成分娩。
所以，当你骨盆正常，无头盆不称、无孕期并发症、经济条件等条件允许，完全可以同时选择以上两种支持。
5、一个小练习，派上大用场
拉玛泽呼吸减痛法
1952 年，法国产科医生拉玛泽先生研究了，一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——简单来说，就是用一种呼吸的方式，来减缓宫缩痛带来的不适，这是一个非常有用的方法，在孕后期可以练习。
1．找一个安静不被打扰的地方，坐、躺皆可，身体完全放松。
2、深吸慢吐：慢慢用鼻子深深吸满一口气至腹部、再以最慢的速度缓缓以口呼出，
3、每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
4．每天随意练习，不必刻意固定时长，
5、临产的当刻，可以加入一些冥想练习：想象着你的每一次宫缩，宫口就像那支含苞待放的玫瑰慢慢一点一点展开，直到全部盛开……
有人说：如果孩子被温和地带到世界上来，那他就会非常温和，如果世界上的孩子都是温和的，就会创造一个温和的世界’，那么经阴分娩就是一个温和的将孩子带到这个世界的方式。
我也相信，如果你足够相信“相信”的力量：
按时参加产检，相信自己能够有能力，很好的完成经阴分娩！
一定会以典型的 “翘着二郎腿”的姿势，就把孩子给生出来啦！
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