年轻人，你能接纳你的抑郁症吗？

作者: 往事随风我随往事漂泊 | 来源:发表于2019-07-14 01:41 被阅读0次

年轻人，你能接纳你的抑郁症吗？
笃行日志229—接纳自己《零极限》
2021－11－22(学着放松自己)
我战胜了抑郁症 21天读书打卡→Day13
【乌鸦座】抑郁?也许是揶揄！
接纳的程度
第四天一父母的养育风格
苦，怎了得
父母的教养风格有哪些影响
甜妈——第4天:父母的养育风格有哪些影响？

接纳抑郁症状的意思，就是接纳自己现在情绪低落，缺乏活力，缺失快感的状态。

换句话说，就是承认这个事实的存在，因为现实是不以个人意志为转移的。

我喜欢把抑郁发作比喻成发烧。你做SDS自测发现已经五六十分，就好比你拿个体温表测出自己已经38.5℃，毫无疑问，你发烧了。

这种时候如果坚持说我不要发烧，发烧是不健康的，所以我不发烧……我觉得是个人都知道这是没用的吧。真正有用的做法是，承认自己已经发烧了，去医院检查清楚发烧的原因，然后根据个人的病因接受相应的治疗。

对抑郁而言，也是同理。你通过自测量表发现自己已经处于抑郁状态，而且情绪严重低落，缺乏活力，自我评价很低……那就是抑郁了。对自己说“抑郁不好，要开心起来，要快乐起来”，是没有用的，因为你这样做的结果仍然是在自我否定，是把自己的一部分隔离出去，打个不太恰当的比方就是你摸到自己的胳膊很烫，但你不是考虑降温而是把摸到的很烫的胳膊砍了，这对你自己的病情而言没有半点好处，反而雪上加霜增加了更严重的问题。

所以接纳的意思不是放任这种状态继续下去，而是承认自己现在处于这样的状态，并允许自己暂时先呆在这样的状态中，同时积极求助，不讳疾忌医。