跑步一年多

才开始跑步时，绕着小区跑，半圈700米，就要开始运用强大的毅力鼓励自己跑完两圈。现在已经跑了累积1000公里以上，基本上就是从扬州跑到北京啦。

好多朋友看到我发朋友圈，几乎每天5公里或者更多，在家旁边的体育公园跑；在上海学习时晨跑；在香港学习时早晨跑；在新加坡学习时早晨跑；到加拿大还是跑……行李里总得带着战衣和跑鞋。

为什么可以一直跑跑跑呢，回想来有这么几点：

程序简单不耗意志

晚上将第二天运动的衣服放在手边，一醒就可以穿上，不会犹豫，不用思想斗争，不会赖床。从开始跑，尽管慢，还是一直跑，想各种方法鼓励自己。

建立反馈机制

下载了咕咚，每天看得见自己的变化和成绩，有成就感。咕咚也会常常发奖牌，3公里，5公里新的记录，累积里程都有祝贺。这一次报名参加半程马拉松，挑战21公里，下载半马训练计划，每天按计划完成。

相信结果是每天做的结果

今天到山东泰安学习，早晨六点半就出发到镇江南，下午晚上都有课程。今天的半马训练计划是7公里的耐力跑。在动车上开始构思如何利用间隙时间。10点45到达泰安，下午12点半要进会场。打的到酒店，放下行李，换上战衣，热身，在泰安的大街上完成我今天的训练计划。反正没有人认识我，顶着中午的春日，极其满足的跑完。

注重运动健康

我从跑步之初，就没有蛮跑过。跑前热身，跑后拉伸压腿；跑时的动作，两脚平行，身体不大幅摆动；不追求速度；多百度和向资深跑友请教；重要的运动营养搭配，每天跑完一定补充葡萄糖胺保护膝盖。

跑步带来愉悦感，运动会分泌多巴胺，幸福的同时更重要是看到自己的进步。坚持跑步，不但训练了肌肉，而且训练了自控力，看到自己可以成为更好的自己，这种收获已经远远超过了跑步本身。

还会继续跑下去