工作中的过度焦虑问题，你该如何破除？

过度焦虑，是目前大多数人工作中会遇到的问题。其原因及破除锦囊如下：

一、压力型焦虑 1.jpg 当今社会，无论是销售工作还是非销售工作，都会有KPI压力。如果还要管理带团队，自然也会有团队的业绩压力，同时可能会存在团队中可以帮自己分担压力的下属却寥寥无几，这样团队内所有的压力都会承担在管理者的肩膀上，长时间积压下来，会造成团队负责人压力过大，身心消耗过多，造成过度焦虑的情况。管理者在管理的过程中，会将这种焦虑传递给员工，造成团队氛围过于紧张压抑，也会造成员工的过度焦虑。

破除锦囊：
1.定期释放压力，及时减压。日常中我们都说要及时排压解压，但其实真正做到的人并不多。解压的方式有很多种，找到最适合自己的那个。比如说，睡觉减压，运动减压，唱K减压等等，每个人的方式都不同。无论是普通员工还是团队管理者，都要定期排出压力和负能量，才能有空余的地方吸收正能量，继续前行。

2.有效运用帕累托法则。帕累托法则，也就是大家经常说的"二八定律"。 2.jpg 于团队管理者而言，团队内80%的业绩产出都来源于20%的成员。这些下属是自己团队的主心骨，执行力强，有自己的思想，支持和维护管理者的地位和权威，并且能分担管理者的压力。
于普通员工而言，将20%的精力集中于有80%产出的工作上，大大提高工作效率和业绩产出，减轻压力。
二、瓶颈期焦虑 3.jpg 职场中一个人的成长与新的知识获取，会随着时间的增长速度减慢，慢到一定程度就会有瓶颈期。每个行业每份工作都会随着技能熟练进入瓶颈期，瓶颈期的典型表现就是感觉每天碌碌无为，没有成长，也没有收获，心累迷茫，开始自我怀疑这份工作到底适合不适合自己，也是一份工作最容易放弃的时候。有些人在这个阶段会度过去，而有些人就会止步于此。

破除锦囊：
1.向外界寻求帮助。这种帮助可以来源于本行业内的领导和导师，也可以来源于生活内其他行业的朋友。本行业内的导师一定经历过题主现在的阶段，所以他们的建议是前人的经验总结，实用性更高。非本行业的朋友提供的建议及解决办法可以帮助题主站在一个宏观的角度去思考和看待目前的情况，一定会发现，原来大家都有这样或者那样的困惑，更不会轻易地放弃本职工作。
2.多看书,多思考。推荐大家可以看看有关于职场管理的书籍，向内寻求原因和解决办法，也就是说要深入自己的内心以及工作，然后再去理性地分析现状并且思考解决方法。
推荐书单：
《自我关怀的力量》-克里斯廷·内夫，这本书教会我们如何善待自己，和自己相爱共处。
《终身成长》-卡罗尔·德韦克，这本书告诉我们成长型思维模式和固定性思维模式的差异与结果表现。
《深度工作》-卡尔·纽波特，这本书告诉我们什么是深度工作，在目前信息爆炸时刻待命的时代如何深度工作。
《优秀到不能被忽视》-卡尔·纽波特，这本书告诉我们正确地工作胜过正确的工作。工匠思维和激情思维的差异。

综上所述，过度焦虑需要去分析最根本的原因，不过无论是压力型焦虑还是瓶颈期焦虑，都是需要时间去破除的。
希望大家可以有耐心，关注自己，关注工作，给自己力量坚持下去。（图片均来自网络，侵删）