饭后吃水果，医生远离我”
“饭后喝碗汤，养生又健康”
“饭后百步走，活到九十九”
饭后，似乎是个非常神奇的时间点。
但是，真相当然没有这么简单！
如果你常在饭后做以下8件事，
不仅不养生，而且很！伤！身！
赶紧跟着小汤来看看↓
1、吃水果
水果糖分较高，饭后立即吃不仅对消化没帮助，还容易造成能量过剩导致肥胖，并加重肠胃、胰腺负担。如果饭后吃水分高的水果，还会稀释、缓冲胃酸，影响食物消化吸收。
推荐时间：饭前1小时
饭前吃一些水果，不仅可以保证正餐“八分饱”，有助减肥瘦身，还可以提高各种水溶性维生素的吸收率。
Tips
餐前宜选择水分高、热量低、酸度低的常见水果，如苹果、梨、桃、西瓜、草莓等。
2、喝汤
吃饱饭后再喝汤，不仅容易导致营养过剩、越喝越胖，汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食糜，影响消化吸收。
推荐时间：饭前20分钟
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本文标题：医生证实：饭后这些习惯很伤身，快告诉你的家人
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