B站 BV1ue41147sW
睡前10分钟做什么?
——在纸上写下明天的安排
如果我们在意某些事情，大脑会害怕忘记这件事，处于紧张状态，脑灰质处于兴奋状态，就会产生预演循环，产生焦虑，睡不好觉。整理记忆的能量，浪费在预演循环上，就会降低学习效果。
预演循环:脑中一直预演、排练心中担忧的事。
定一个时间，做某件事，表示今天的任务彻底结束（不让大脑做预演循环）——在纸上写下明天的安排。
技巧一:明天要做的事，最多写三个。
技巧二:任务分类（必须做／可以做）
其他技巧:泡澡，薰衣草精油
B站 BV1ue41147sW
睡前10分钟做什么?
——在纸上写下明天的安排
如果我们在意某些事情，大脑会害怕忘记这件事，处于紧张状态，脑灰质处于兴奋状态，就会产生预演循环，产生焦虑，睡不好觉。整理记忆的能量，浪费在预演循环上，就会降低学习效果。
预演循环:脑中一直预演、排练心中担忧的事。
定一个时间，做某件事，表示今天的任务彻底结束（不让大脑做预演循环）——在纸上写下明天的安排。
技巧一:明天要做的事，最多写三个。
技巧二:任务分类（必须做／可以做）
其他技巧:泡澡，薰衣草精油
B站 BV1ue41147sW 睡前10分钟做什么? ——在纸上写下明天的安排 如果我们在意某些事情，大脑会害怕忘...
把床上的东西和人位置摆正， 然后在自己脚的位置放一条小毯子以防万一，如果被子被卷光就用脚抖开小毯子继续睡。 毕竟，...
一、思维导图。 二、提炼知识要点。 理念： 1.仪式是奇妙的东西，带给人以期待和幸福 感。 2.睡前仪式的好处...
良好的睡眼需要仪式感
一直以来都很期待睡前仪式习惯的这个课程。 这一些仪式基本都是按照顺序来进行的，所以孩子并不会陌生。 第1步，让孩子...
为可让自己睡的安心，没有任何压力的入睡，睡的舒服 躺下后： 1喝水20ML2尿尿3亲吻瓶子，告诉她我很爱他，道晚安...
我和佳宝睡前的仪式感 我一直想培养我与佳宝之前睡前的一种仪式感 前一段时间，跟她说， 咋们看看书就睡觉好不好？ 点...
昨天，我提出睡前我们一家人在一起10分钟左右，有一个连接的时刻，我称为我们的睡前仪式，他和他爸爸都很赞成。 我提议...
今天轮到我洗碗了（我家，我和我老公轮流洗碗，除非他加班或者我来大姨妈，才能免做家务。），洗完碗，觉得厨房太乱了。 ...
晚上睡觉怎么样，跟睡前做什么很有联系。 这就要说到睡前仪式感 晚上睡前仪式感，最近宝宝睡觉有点哭闹，我在想为什么，...
本文标题：[lapi]睡前仪式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vwglzhtx.html
网友评论