1,晚上一定要吃晚餐! !
之前有段时间因为跟妈妈约好了要减肥瘦腿所以晚上不吃晚餐,结果每天晚上都特别饿,只能喝热水去缓解。所以,我还是要吃晚餐的,感觉吃得饱容易入睡。
2,晚上喝瓶鸡尾酒
最近都有在喝鸡尾酒,有时候空腹喝,喝完睡意就来了!
3,在家骑健身自行车
晚上骑半个小时后,出些汗,再休息一下,喝杯热水。
4,看电视
睡前一定不能想太多,找点让自己放松的事做,比如看电影、电视剧等
1,晚上一定要吃晚餐! !
之前有段时间因为跟妈妈约好了要减肥瘦腿所以晚上不吃晚餐,结果每天晚上都特别饿,只能喝热水去缓解。所以,我还是要吃晚餐的,感觉吃得饱容易入睡。
2,晚上喝瓶鸡尾酒
最近都有在喝鸡尾酒,有时候空腹喝,喝完睡意就来了!
3,在家骑健身自行车
晚上骑半个小时后,出些汗,再休息一下,喝杯热水。
4,看电视
睡前一定不能想太多,找点让自己放松的事做,比如看电影、电视剧等
本文标题:我治疗失眠的方法
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