以下内容节选自《内在女性觉醒》，作者帕梅拉
接下来的问题则是，如何对待所获得的洞见与资讯？又如何将它们运用于日常生活中？首先，愤怒是对你发出的信号，是你与自己沟通的一种方式，清楚地接受到它所带给你的讯息，就可以将其转化成走进外在世界的第一步：对他们更加明确地表达自己的态度，在心中不情愿的时候敢于说“不”。得到整合的愤怒，会导致与他人更加真诚的沟通，真诚地让对方了解自己的感受，因此，“允许自己愤怒”与“将自己的情绪肆意发泄在对方身上”是截然不同的。首先，你要于内在做工，也就是说，接纳并理解自己的愤怒，之后在转向外在，问问自己想要做出哪些改变，并向外在世界表明自己的意愿。
请不要忘记，生某个人的气，同时也说明你在乎对方，否则你是不会生气的。对于你根本不在乎的人，你是不会生气的，无论这个人做什么，都会如风一般飘过，不会真正地触动你。因此，请记住，当你因某个人生气的时候，你心中一定也有对对方的爱。如果你压抑自己的这种愤怒，因为你觉得保持友好与理解的态度是更高更善的行为，那么，你就切断了与对方一半的连结。你对爱说YES，对自己内在的那真实的愤怒、对自己的地球人格说NO，然而，你的地球人格并不是较低的那个“你”，其与充满爱的那个“你”一样，都是你。你，作为人，受到了伤害，感到痛苦，与对方分享这一面向也是爱的展现，充满人性的爱，你让对方看到，他/她的所言所行触动了你，也就是说，对方拥有触动你的能力，这其实是一种褒赞。人们能够本能地意识到这一点，能够感受到你的真诚。事实上，你借由表达愤怒来给予，你与对方分享了自己所受到的触动，让对方知道你在乎他/她，这也是爱。
不过请注意，我所谓的“诚实地表达愤怒”指的是：清楚地表明自己的感受、自己的内心体验，以及自己有多受伤。借助内在力量来表达愤怒并非谴责他们、将一切过错都推在他人身上、斥责他人，或者故意伤害他人。愤怒是与对方开诚布公地分享自己的感受，“愤怒与“攻击性””有着天壤之别，富于攻击性的话，会想要伤害对方、使对方痛苦，长期压抑自身的愤怒，往往会导致这种冲动；然而，纯粹的愤怒是一种接地的能量，其目标在于重建联结，而非切断联结。
最后，我邀请你再一次带着全然地意识觉知沉入腹部。你的恶意是觉知是一个开放的空间，一个接纳、欢迎却不评判的空间，情带着开放与好奇之心看一看居于腹部的一切，看看那里的情绪。
感受一下，地球承载着你，她是你的母亲，她协同创造了你的身体。感受一下位于脊柱底部的海底轮，静静地感受：地球是我的家，这里欢迎我，欢迎我来这里认知自己、绽放自己。
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