当你想要把一个内部都是油脂的瓶子，清理干净的时候，最有效的方法不是用手把油脂抠干净，而是加入去油污的洗洁精。
同样的道理，当你想要去除一个坏习惯的时候，你需要注重的不是怎么把这个坏习惯摘出去，而是要想办法把一个好习惯加进来。
比如：如果你现在喝了太多的碳酸饮料，想要去改变这个习惯，可以首先注重增加每天喝水的量。
再比如你想要减少自己刷手机的时间，那么现在要注意的是，增加自己每天运动，看书的时间。
当用一个好习惯去代替坏习惯，注意力自然会放在有正反馈的好习惯上面，也不容易有挫败的感觉，并且能让你的好习惯也在加强和巩固。人与人之间的智力相差并不是很大，最大的还是那一份坚持和毅力。
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本文标题：如何有效地改变一个坏习惯
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