❶ 在你生活中最想改变的一个坏习惯是什么？为什么？❷ 为了清除这个坏习惯，你打算如何做？❸ 用习惯叠加+绑定喜好公式来创建你习惯培养的行为规则，并今日来实践，并写下你实践后的成果与心得。
❶生活中我最想改变的一个坏习惯，是对物品不能做到及时归位、清理、打扫，这样会导致很快复乱，家里乱非常影响心情和做事的效率。
❷为了清除这个坏习惯，我打算：
001 把几本整理主题的书放在家中使用率最高的区域——餐桌上，随时提醒自己保持整理的好习惯，及时归位、清理、打扫。整理的时候继续听理家理心的音频课程。（提示）
002 用视觉和听觉两种维度的提示，激发想要拥有像整理类书中图片那样的家的渴求。（渴求）
003 每天早起/晨跑后整理床铺及卧室，每天下午下班后做饭的同时开启扫地机器人，饭后收拾餐桌，洗碗后收拾沙发并拖地。另外，今日起重启日舍一物。（反应）
004 收获一个整洁的家本身就是最大的奖励，自己及家人都会更享受宅家的过程。得空了考虑邀请朋友来家里做客。（奖励）
❸习惯叠加+绑定喜好：
习惯叠加+绑定喜好公式：
1．继「当前习惯」之后，我将「我需要的习惯」。
2．继「我需要的习惯」之后，我将「我想要的习惯」。
继早起/晨跑之后，我将整理床铺及卧室，继整理床铺及卧室之后，我将犒劳自己一顿营养早餐。
继下班回家换上拖鞋之后，我将启动扫地机器人，继开启扫地机器人之后，我将好好做晚饭吃。
继好好吃饭之后，我将收拾餐桌、洗碗、收拾沙发及拖地，继收拾完一切之后，我将享受一次淋浴，然后护肤、看书，最后美美地睡上一觉。
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