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【再见,脂肪】9.减肥四步走

【再见,脂肪】9.减肥四步走

作者: 朴朴纳蓝 | 来源:发表于2019-08-21 15:50 被阅读0次

如果你发现某个人做某件事情很用心,你基本可以判断,她一定从中感受到某种乐趣,或者意义,或者两者兼备。说起来,我的减肥是很用心的,超级用心的。

1.慎重选择。

嚷嚷那么多年,一直没有减肥,一是时候不到,二是了解不深,信心不足。跟健康有关的事情,当然要慎重又慎重。加上看到大家瘦了肥,肥了瘦,然再肥,再瘦……不想折腾。

健康告急了,不知明天和意外哪个先来,焦虑N久才最后痛下决心:要不先试试减肥,不成,再去医院。

然后花了将近五个月时间,进行选择,加上过去四五年多的了解,这决定还真不是一般久。想来想去,专业的事情,还是需要专业的人去做,做了38年减肥的一家上市公司,总可以试着相信一下吧!最后敲定。

【再见,脂肪】9.减肥四步走

2.听话照做。

管住嘴,迈开腿,这道理我懂。但是太难做了,而且就算瘦下来了,还是免不了反弹,而且更厉害。

努力了一段时间以后,想着前方那漫漫长路,我正式开始减肥。

先仔仔细细问个明白。了解了,然后听话,照做。当然要好好做,钱花下去,要是没有效果,那岂不是肉疼加心疼?

然后乖乖听话,要求怎么做,我就怎么做。营养给你了,热量也算好了,你稍微努力点。好吧,少吃点就少吃点,只要还能喝咖啡。要我喝水,那就喝水哦,那可是促进新陈代谢,排除毒素呢!

【再见,脂肪】9.减肥四步走

然后,真的下来了哎!

3.记录数据

单是听话照做,等着一周后的结果,多少没有掌控感?我多么需要看到自己每天的变化。于是,莫姐姐的体脂秤拿出来,给自己设计了一张表格,每天记录,观察自己各项数据的变化……

虽然手机中有数据,但我还是喜欢写在表格中的感觉。

                                       

像所有刚开始减肥的人一样,最初我只关注体重,体脂率这一项也是为了凑格子添上的。

一天一天默默地过,然后称小猪一般,早中晚都上秤。记录数据,观察变化。看到变化,就更有信心了。然后不知不觉,体重就嗖嗖嗖下去了。

兴奋至极!

4.只问耕耘

只要找对方法,谁都可以拥有小蛮腰,谁都可以把自己减下去,变得美美的,瘦瘦的。

低热量又均衡的营养摄入,身体细胞有了活力,脂肪嗖嗖嗖下去,代谢率蹭蹭蹭上去。这就像原本已经严重超载快要报废的小车一边加了油修理了零件,一边又不断卸去超载的重量,岂有开不动之理?

当然,这是我最后的总结。

这结论,源自于过程中的每一天摸索。我的表格换了三个版本,到目前为止已经有三本。对数据的关注,由最初的只关心体重,看看体脂率。到后来每一样都看。因为这每一样都关系到我对减肥的认识和信心呀!

看看我的另两个版本小册子:

【再见,脂肪】9.减肥四步走 【再见,脂肪】9.减肥四步走

貌似比之前详细多了。

为什么这么多项目呢?最主要还是为了看到进步,享受行动的快乐:

体重下去了,开心!体重没下,体脂下了,开心!体重没下,水分率上升了,开心!内脂降了,开心!总之,只要有一点点进步, 就开心。

5.不想结果

要不要结果?要!

但是,还是劝你不要纠结于目标。

我从不去想目标,比如自己到底要减20斤还是30斤。你想,要是一开始就想着减30斤,那么是不是只有等到30斤到了,才会开心?其他时候都会想着:唉,30斤,还没到呀!什么时候是个头呀!然后,因为着急,有些人就早早放弃了!不放弃还有机会,一旦放弃,那么等待你的就是失败了!

哈哈!减肥的我们就像一个学渣,因为基础实在太差,所以只能寻找进步。因为只有进步,能够让我们看到行动的力量,也只有进步,能够催动我们卯足了劲地努力!

【再见,脂肪】9.减肥四步走

然后,不知不觉,30斤啊!又薄又臭美,爱上了自拍。

我成功了!你呢?

一旦选择了一条路,一定要把它走完哦!

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