固然是学习过许多年，但是我一直认为自己不会学习，或者说没有掌握高效的学习方法。既然要终身学习，那么关于学习方法总是要不断探究的。
方法要学，最关键之处在于用。学以致用。不然就像路人拿着屠龙刀，只能感慨好锋利的一把刀。
所以，《学习之道》这本书里讲的各种小技巧，我打算都拿来用一用。
第八章讲了一些克服拖延症的工具或小技巧。其中提到自我验证，对此，我倒是有一些心得。这些心得对我养成新习惯还是蛮有好处的。
我的自我验证
1.晚睡，特别是12点之后，对第二天的状态影响很大。头脑会感觉发晕，效率低下，很难专心，工作完成不理想，心情会变差。如果是11点前睡觉，第二天以上情形大概率不会出现，工作完成的好心情也会变好。
2.晚上8点以后的剧烈运动比如，打羽毛球、跑步等，会导致入睡困难；散步不会。
3.晚饭和奶茶、咖啡或者饮品店的所谓果茶，因为茶碱或者咖啡因含量过多，都会导致入睡困难。百发百中。
4.晚饭的饭量决定了第二天的空腹体重。头天吃的过饱，第二天体重一准儿上升。
5.运动助于养成健康生活方式。我从开始跑步，不断挣扎到现在，大概有两年的时间。体重只减了3公斤。但是养成了好习惯。
一是有意识不让自己吃得太饱。
二是戒糖，巧克力、蛋糕、糖果、饮料偶尔才吃，而且会觉得太甜，吃的欲望很弱。油炸食品也吃的少了。
三是每天多多少少会运动，天气好就跑步，忙就尽量走路，再不然跳绳或在家里拍乒乓球，总之不动会觉得少了什么。
6.清单有助于减轻焦虑。这真是个信息和知识爆炸的时代，各种各样的新东西层出不穷，各式各样的牛人花式碾压智商，对比之下，很容易自卑，然后焦虑。列清单学习，每完成一项之后看着对勾，会稍微踏实一些。所谓日拱一卒，功不唐捐。当然也可能只是自己给自己开的一个正在前进的安慰剂，假象而已。但是，不能放任自己被焦虑折磨，人总要自救不是？
7.关于英语学习。我的英语一路都是稀里糊涂过来的。考试可以考的不错，各种考试都没拖过后退，但是我就是觉得没入门。发音不准，不敢开口，语法不理解……一直在摸索改善。
目前为止的成果就是，在张家界游玩的时候，碰到老外敢搭话了。哈哈。比之前在浑源恒山被老外问路时张口结舌的窘况，进步多了。
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