人到中年走心不走肾是什么样的体验呢？
你是否全身怕冷，双脚也冰凉，哪怕是长期用热水泡脚，也未曾缓和过？
你是否喝一杯水，几分钟就要去几趟卫生间，尤其是晚上会尿频？
你是否摸一摸小腿肚子，皮肤明显松弛，走路也发虚?
你是否一天到晚的腰部酸困发软无力？
这些都是肾发虚的常见场景
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古代中医认为：“肾乃人之先天之本，肾病无实症”。所以只要肾出问题，就要补养，养对才有效！先来给大家介绍一下比较常见的7招养肾护肾的方法吧!
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一、鹿茸养肾法
这是常见的养肾佳品，可以益精养血。鹿茸其实就是雄性梅花鹿或马鹿头上的幼角，味甘、性温，补肾。平常人们由于肾阳不足引发的腰膝酸软、精神不振、肢体冰冷、阳萎、遗精等现象均有疗效，不光补阳还滋阴。
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服用方法：每天0.5-1克鹿茸，最适宜在冬季进补。患高血压和感冒的人要禁用。
二、肉苁蓉养肾法
肉苁蓉是古时皇帝最喜爱的贡品之一，有“沙漠人参”的美誉。有补肾益髓、生精益智、润肠通便的功效，对治疗腰膝无力、男子阳痿、女子不孕、常见便秘、记忆力衰退等均有疗效。
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服用方法：在新疆维吾尔族中，经常被用于冲茶、煮汤、生食、拌凉菜等。
三、肉桂养肾法
这也是常见的补肾药材，肉桂味辛，有温补肾阳的功效，对经常虚喘，痛经，手脚寒冷的人比较有效。
服用方法：民间有一个用肉桂养肾的高招，就是用肉桂粉和食用油及醋、蜂蜜等混合敷涌泉穴的方法，据说见效快。
四、菟丝子养肾法
其实菟丝子很多地方都有，在乡下路边、荒地都比较常见。这个对尿频、耳鸣、头晕眼花、视力减退的效果很好，不过最主要的功效还是养肾。
服用方法：常被用作药材搭配，或是美食温补，比如菟丝子枸杞粥、菟丝子淮山猪脬汤、菟丝子炖排骨、菟丝子木耳腰花汤、菟丝子煲鹌鹑蛋等都是补肾的常见美食做法。
五、巴戟天养肾法
民间流传说巴戟天跟乾隆皇帝长寿的秘诀有一定的联系，当然在我国古代历史上也确实有很多巴戟天补身体的药方，对尿频、肾虚腰酸、女性不孕、下肢无力等等都有疗效
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服用方法：平常生活中，巴戟天可以用来浸酒、煎汤、做菜等，对补肾壮阳很好。
六、杜仲养肾法
杜仲向来是补肾的良药，无味但有一丝微苦。有腰膝酸软、疲劳遗精症状的人通常会用到质量较好的杜仲。
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服用方法：用量没什么讲究，每天泡个八九克即可，常见的用法还有跟枸杞和桑葚一起泡食。
七、一步到位养肾法
其实还有一种一步到位的养肾大法，就是含有上述的鹿茸、肉苁蓉、肉桂、菟丝子、巴戟天、杜仲、以及黄茋、人参、熟地黄、牛膝、柏子仁、狗脊、五味子、蜂蜜等诸多养肾中药材的马百良强身海狗丸，素来对温补身体，女性滋阴，男性壮阳，甚至是夜晚睡眠见效显著。不过感冒发烧的人和孕妇不适合吃，马百良强身海狗丸的用料比较天然，在香港大药房的售价参考是400粒装HK$259。
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以上七种方法都是民间常见的高效养肾方法，自古以来，就存在养肾补肾的说法。如今很多人都处在高节奏，多应酬的生活状态，肾虚也比较常见，平常多注意饮食以及身体调理才好，上面的方法可自行选择调养，肾要养对才行。
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