胀气是现代人的文明病，许多人常被胃胀气所困扰，虽然多半不会危及到生命，却会大大的影响生活品质。不过在详谈引起胃胀气的原因之前，首先我们需要了解，好好一个胃为什么会胀气？
胃里怎么会有气?
肠胃内的气主要来源有三
※ 第一个来源是，经口吞入，包括吃东西狼吞虎咽、又急又快，或是一边吃东西一边讲话，紧张压力大时经常吞口水、吞气；喜欢喝汽水、可乐等含气碳酸饮料，这些不良生活习惯和饮食会让胃肠产生一肚子气。
※ 第二个来源是，肠道自已产生的气，包括氢气、甲烷及二氧化碳，这些气体大都是肠道内菌丛发酵作用而产生。如吃进过多高纤维食物，肠道无法完全消化时，纤维素就会被送入大肠被肠道细菌发酵，产生大量的氢气。
※ 第三个是，气体由血液中扩散进入肠道，但此种情况较少，通常以前两者居多。
焦虑、情绪紧张易有胃胀气
功能性肠胃疾病临床上称之为肠胃失调，简单来说，就是吞入太多的气体，导致肠胃蠕动失调，引起胀气；精神紧张、焦虑、压力等也会出现胃胀气。通常只要改变生活习惯、少吃产气食物，症状就可以获得缓解。
但仍需注意的是胀气痛到影响睡眠的程度时就可能已经患上了肠胃疾病
若是因器质性肠胃疾病引起的胀气，则要格外小心。有器质性肠胃疾病引起的胀气，症状会反覆出现、且持续增加，有些人甚至半夜会痛醒，严重者甚至出现呕吐，影响睡眠品质。这就是一种警讯，最好尽快就诊；出现这些症状，可能是肠阻塞或肠沾黏的问题。
5大对策解决胀气
※ 1、少吃产气食物：常有胀气困扰的人，最好少吃地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、燕麦片、全麦面包、豆类食物、洋葱、白萝卜、香蕉等产气食物。碳酸饮料也会引起胀气，如汽水、可乐等。
※ 2、少喝乳制食物：喝牛奶会产生胀气的人，由于肠道内的乳糖酶不足，无法消化乳品中乳糖，未被完全消化的乳糖在肠道里会被细菌发酵而产生大量的氢气，出现胀气及放屁的情形。乳糖不耐症的人最好少喝牛奶、少吃乳制品。
※ 3、不要边吃饭边讲话：多数人都有一边吃饭一边讲话的习惯，嘴巴很容易把气体吞下肚，吃完饭后又坐着不动，也容易导致气体闷在肚子里，没有借由放屁或打嗝排出体外，在肠胃道憋出一肚子气。
※ 4、放松心情：压力也是造成胀气的主要原因之一。肠道比较敏感的人，一遇到压力，就会以胀气或腹泻表现。解决胀气问题，除了改变生活作息，纾解压力也很重要，建议每天利用一些时间听音乐，或做简单伸展操，扫除一天压力。
※ 5、定时运动：运动是改善肠胃功能最好的药方。常有胀气问题的人，饭后不要马上坐下来，可到公园散步或跑步，如果没有时间也可以在室内来回走动，可促进肠胃蠕动，赶走胀气。
问答解惑
问：服用健胃整肠药物有助于避免胃胀气吗?
※ 答：可以改善，但并不是每一种胀气都有效，功能性障碍引起的胀气，服用健胃整肠的药物确实可以改善胀气造成的不舒服;反之，若是器质性障碍导致的胀气，刚开始可稍微缓解胀气，之后胀气会反覆发作，这种情形最好赶快找医生确认病情。
问：胀气难过时，有办法「逼出」气体吗?
※ 答：如果是功能性肠道疾病，可透过饮食、运动、服用消胀气药物，增加肠胃道蠕动，把肠道内多余的气体排放出来;如果是器质性肠道疾病如胃炎、消化性溃疡、胆结石、肠阻塞⋯等疾病。
问：打嗝也是因为肚子里太多气吗?
※ 答：体内气体太多确实会以打嗝表现，但并不是每个人都会打嗝，有些人吃太饱时也会打饱嗝。引起打嗝的原因相当多，吃太快、吃太多、压力太大或是吃到温度过高或过低的食物如油炸物、挫冰⋯⋯等都会打嗝。横膈膜受到刺激也会打嗝。
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