新知识:1、呼吸包括外呼吸血液运输内呼吸;道家养身术即呼吸;2、游泳呛水即呼吸受阻,呼吸是能量,冥想就练习呼吸;3、呼吸达成外内统一,心神统一。
冥想心得:确保舒适,餐后一小时内不要做,放松,背部挺直,眼睛全部闭拢,呼吸均匀,注意力集中在鼻孔边缘,至少一周六天每天半小时我。
运动呼吸:大口呼吸,竭力呼吸,腹式呼吸法。
情绪不佳:三三六(即吸屏呼八组)、四四八(牢固掌握三三六时)。
如何科学呼吸,提升自己的精力新知识:1、呼吸包括外呼吸血液运输内呼吸;道家养身术即呼吸;2、游泳呛水即呼吸受阻,呼吸是能量,冥想就练习呼吸;3、呼吸达成外内统一,心神统一。
冥想心得:确保舒适,餐后一小时内不要做,放松,背部挺直,眼睛全部闭拢,呼吸均匀,注意力集中在鼻孔边缘,至少一周六天每天半小时我。
运动呼吸:大口呼吸,竭力呼吸,腹式呼吸法。
情绪不佳:三三六(即吸屏呼八组)、四四八(牢固掌握三三六时)。
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