在实施周一断食法后你可能要面临以下几个问题：
一、饥饿难耐时该怎么办?
在实施断食后，白天也会出现强烈的饥饿感，尤其是工作强度比较大的人，可能会比较受煎熬，其实，强烈的空腹感或无法抑制的食欲都是一时的，只要熬过那几分钟，之后就不会有太多感觉了，你会感受到自己在慢慢恢复平静。
如果感觉到饥饿，可以按压劳宫穴，以缓解心情、抑制食欲。劳宫穴位于手掌心握住拳头中指触碰的地方，配合深呼吸，呼气时按压15-30次。
如果无论怎么按压，你还是饥饿难耐，可以小口小口的喝一些无糖运动饮料，这样，不仅低血糖的症状能得到缓解，精神上和肉体上的痛苦感也能稍微减轻一些。
二、周二早餐安排
肠胃经过休息后，吸收能力会变好，所以周二早上以新鲜水果和蔬菜为主，可以加一小盒酸奶，粗粮和全麦面包也是不可以吃的，否则，周一的断食就成为泡影了。
三、断食期间可以吃零食吗?
我现在开始周一断食大概有一周时间了， 以前熬夜看书、学习时，总会不由自主的吃掉很多零食和干果，在白天也是只要眼前有零食，就会吃一点。
现在零食对我已经没有多少吸引力了，即便它就摆在我眼前，我也能忍住不去碰它。这在以前，真的是很难做到的事情。
女性生理期的时候食欲会非常旺盛，也会有吃甜食的欲望，我们可以安排在早上吃一点点，尽量避免在断食的第二天早上吃。
我现在将看书、学习时间安排在早上4点-7点，喝咖啡时，会吃一点点自己喜欢的零食。
四、断食期间如何运动？
因为运动后，会产生饥饿感，很多人食欲大增，会吃掉很多食物，所以本书中不建议在断食期间刻意运动。在日常生活中，多动一动就足够了。
我建议大家周末（美食日）加入一些力量训练，增加体内的肌肉含量。当然，如果你不愿意运动也可以的，其减肥效果比运动的也不会差。
五、断食后排便断食
刚开始，会排出一粒粒的宿便，这是正常的现象，断食后，肠道类的益生菌会增加，环境会变好，自然能顺畅排便。
可以尝试从晚间断食
开始突然断食，对有些人来说，心里是非常抵触的，那么可以先从晚间断食开始，实施晚间断食几天后，食欲会恢复正常，第二天，大脑也会比较清醒。
当身体慢慢适应断食后，再开始尝试周一断食法。
下面再给大家总结一下周一断食法的几条基本规则：
*周一以水度日，24小时除了饮水什么都不吃；
*周二早上只能喝一杯果汁，或者喝一小盒酸，吃一小份水果；
*每餐的进餐量在两个拳头大小；
*喝酒控制在一杯以内；
*每天饮水量1.5-2L；
*在12点以前睡觉。
如果你觉得基础型菜单难以接受，也可以尝试从维持型菜单开始。
附：维持体重型菜单
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