宋桂范2018年七月第一周检视

2018年7月2日～7月8日

没有记录就没有发生，没有反思的人生，不值得过。

G181期3.0-90天践行目标：（2018.7.02～2018.9.29）

1、主题阅读（5本书）得到每周4～6小时

2、每周运动二～三次，每次1小时

3、Keep运动打卡4～5/7

一、学习与成长

1、学习《生命科学50讲》37～42

2、重学《梁宁．产品思维30讲》3、4

3、完成每天阅听计划

4、《如何阅读一本书？》第一章

5、简书检视阅读情况

6、时间管理100讲（亲子）

7、7.3听赵周老师讲解便签读书法

8、听清风阁主海明教练分享读书六脉神剑

苏海明教练读书分享

赵周老师介绍便签读书法

宋桂范2018年七月第一周检视

二、效能

1、部落青蛙日志打卡 7/7

2、7.03参加教练晨会

3、7.05参加教练内训会：团队建设

4、7.07空中课堂：陆超等分享二、三阶案例

5、7.08参加G181 3.0晨会 ，运行第一周，各组代表交流践行体会，长宇、张强教练分享运动带来的好处

6、7.08晚参加爱自己早睡训练营分享会，践行已进入第五周，增加晒监测软件截图，妙总激情总结、分享，关于睡神的死神PK与妙总互动

宋桂范2018年七月第一周检视 宋桂范2018年七月第一周检视

三、工作

1、完成三个教学班工作常规工作

2、读书分享招募令初稿完成

四、家庭

1、完成家具电视柜的保养

2、与侄儿交流孙儿教育问题

3、与儿子沟通两次

温暖有爱的宝贝

五、休闲、社交

1、叶子从四川回来，邀请三位蜜友去品尝美味砂锅烧饼，午餐后去丽珍家小息并畅聊。

2、与老公陪伴宝钢、明松两家在红叫醉美共进周末午餐。

六、理财

1、理性消费

2、关注股票

七、运动健康

1、早起6点前7/7；早睡11:00前：7/7用睡眠软件监测

2、泡脚（按脚）5/7

3、运动2-3次，每次一小时：做一课瑜伽、游泳一次

4、本周开始keep打卡：2分钟平板支撑每天两组、另外周四开始腹部训练。

本周睡眠监测报告 宋桂范2018年七月第一周检视

本周重要收获与感悟：

做为易效能见习助教，参与了196期90天践行的跟班入组的引领与陪伴，从4.01入组～6.30毕业典礼，既是自己用心陪伴，同时也是自我成长与赋能。回顾这 90天历程，从郝好主教练的领导力，到教练团的教练齐心协力，及跨组支持，到班委们的不计回报的默默付出，到学员的不断努力，尤其是15组组长金朝这个80后小伙儿不断创新、迭代的工作，都给我留下了深刻、美好的印象，从中受到了鼓舞，获得了能量。值得我接下来认真总结一下。本周先后收到了班长冯英坤和15组组长金朝寄来的小礼物及电子证书，给我一个非常温暖开心的小确幸，感恩196给我带来的美好体验、难以忘怀的感动，感恩易效能。

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下周工作重点：

1、参加教练所有会议

2、3.0践行第二周，由自己带领的二分队主持检视会

3、带班总结

4、主题阅读第二周