今天将古典的《超级个体》关于梦想的章节学习整理。概要如下：

DREAM

一、为什么说，梦想会妨碍你的成功？

ADVATAGES：

1、自我探索

2、挑出困境

3、心灵平衡

既然梦想有着多好处，为什么还要说梦想会妨碍成功呢？

REASONS：

1、降低行动力

2、忽略现实障碍

有梦固然好，但过于乐观，提前体验沉浸在未来成功的快感中：既然我可以这么幸福的满足，为什么还要行动咧？盲目的乐观，会忽略掉现实生活中的阻碍，如，你咋不上天呢？，除非你真有本事上天。

这个时候我先想到了哲学上强调的“度”的问题，凡事过犹不及，超过了界限，往往好的一面会转化成坏的一面，道教的阴阳结合？

HOW：

既然不现实的梦会阻碍我们，那我们该怎么办？我到底要不要有梦，答案：肯定，必须的。

1、有梦想，先行动，90天后再公布（换做我，我可能会等事情成功了再说），避免先丧失行动力；

2、尽快找梦想的现实投影---榜样

从小被教育--“学习雷锋好榜样”，嘿嘿，可见榜样的重要性。其实，小时候，老师的谆谆教诲，还是挺有用处，可惜年少轻狂... ...

3、尽快从梦想中清醒，找与其配套的障碍和行动方案。

一句话小结：有梦想---做出客观评估---采取相应策略---持续行动。

白话：你是个人，带上脑子，即刻执行！！！

二、问三个问题，通过“梦想可行性检验”

公式：积极期待+现实障碍=心理比对

Q1:你的期待是什么？

Q2:在当前情况下，这个期待最好的结果是什么？

Q3:在当前情况下，最大的现实障碍是什么？

举个例子，女生减肥就像钻石是个永久性话题，我来到新公司，因为压力问题，经常通过甜食刺激多巴胺，排解焦虑，很残酷，我已经不再是怎么吃都不胖的年纪，比我刚来公司重了12斤（心塞ing）

1、我的期待：体重减至98--100斤

2、当前情况下，这个预期最好的结果：通过六个月的低碳水高蛋白饮食能减至100斤左右（我属于不吃甜食，体重掉下来还算快的，一吃甜品，必肥，已经试验过）

3、当前情况下，最大的现实障碍：看到甜品，卖不动腿，一旦破戒，甜瘾更严重

所以我为了更好刺激自己：

1、同伴互相监督

2、床头贴上辣眼美女的照片（幻想，幻想，就成真了）

3、电脑上贴上目标，完成，就勾掉，就像小时候记录回家作业，完成一个猛划掉一个一样的快感

划掉目标的快感

三、不确定时代，见招拆招的智慧

1、工具：WOOP

Wish---愿望（最想完成的事）

Outcome---结果（畅想完成后的喜悦）

Obstacle---障碍（实现过程中，最担心发生的阻碍）

Plan---计划（预演最好/坏的情况，找到一个平衡点，制定计划）

2、万能公式：

If（某个情境/状态）...  Then（某个反应）....

一句话：按照最好的预期，做最坏的准备。

四、你的目标，怎么公布？

我有梦想，特别想与人分享，怎么办？特别想利用社会督促，加快梦想的实现，怎么办？万一公布，被人泼冷水怎么办？

WAYS：

1、你最想实现的目标是什么？

贪多嚼不烂，先从小的开始，一步一个脚印，踏实的来。

2、对谁说Who

运用皮革利翁效应和锚点效应，找到能够积极正向看待你，标准比你高，你希望成为的样子的圈子里去说，互联网时代，这样的社群部落，还是相对很容易找到。

俗话说，人往高处走，榜样的光辉万丈光芒～

3、说什么What

目标+计划，木有规划的目标都是耍流氓，动动你的脑子。

4、何时说When

先行动一段时间再说，看是否可行？然后用行动说明选择公布，这个时候获得支持或赞誉，相信一定让自己备受鼓舞，信心大增。同时，也不会落下：这个人不靠谱的印象。

五、怎么用WOOP？

遇到障碍/困难，连问自己三个问题，挖掘深层次的心理动机。

WAYS：

1、先从小woop开始（自动养成一个反射弧，就像一说到青梅，自动分泌唾液一样，就是俗称的习惯养成记）

2、woop不断更新

3、执行意图需要升级（打个比方，我原本准备瘦10斤，结果瘦了15斤，我可以在保证身体健康的情况下，可以再瘦个5斤。当然，减肥，看的是体脂率，看形态，不是简单的看体重）

【小确幸】麦吉减肥第一阶段day2

早：生菜200g，鸡蛋50g

午：水煮牛肉150g，生菜150g，番茄100g（忘拍了）

晚：蘑菇木耳豆腐鲫鱼汤400g

第一次煮鱼汤，很浓白

加餐：黄瓜200g