觉知-念-省

每天总得有千余个念头在脑中出现

自己还没有把自己整理好，

却将目光向外，期望孩子这样，孩子那样

或许你的期望是好的，你是爱孩子的，可是你自己都不能做到的事，怎么要求孩子去做到？

告诉自己:放手吧！给孩子选择的权利，给孩子偷懒的权利，给孩子有机会为自己负责的权力，即承担所说的自然后果吧！

这是一种放手，也是一种狠心！

转念又想，这样不行！孩子还小，各项生活学习习惯还没有建立起来，你就放手，让孩子如何去承担？

于是，还要去做，去调整

1.调整自己的期望值。不要完美主义。打开一双智慧的眼睛，去多看到孩子的优点

2.多运用鼓励的，积极的语言。我们总是习惯于将目光放在别人做的不好的事情上，现在开始，保持正念觉知，每天至少说出（或写出）彼此身上的三个优点，坚持下去

3.诚实地对待情绪，对待孩子。不掩饰自己的不满的情绪，但是自己的情绪自己负责，不必要让孩子来负责。你可以做你自己，很多时候不照我预想的方式来，我允许。你也要学会允许妈妈会有情绪，彼此尊重。

4.保持沟通，表达。

哪有妈妈不爱自己的孩子，只是有些爱的方式不对，或者不懂得如何去表达。尤其是孩子让你产生了失望情绪的时候。

妈妈们要学会调整自己，表达自己的感受，诚实面对自己的感受。并有力量说出“无论怎样，妈妈都爱你”，要多说，即使说了第二天还是要受挫，依然坚定地说。孩子会越来越有力量的。

觉知-念-省

这两天经历了一波情绪的低谷，体会是:

不要拒绝低谷的到来！接受它的来！

内观自己！少与外界接触，少说话，多点时间陪伴自己，做些有意义的事。如健身、读书、体验手工、做顿饭等等

觉察

内省

送情绪走

有低谷，就有攀升；down的越低，意味着攀升的空间越大.接纳它

这段时期，做了几件有意义的事:

1.恢复早起健身的习惯

觉知-念-省

2.好好吃一顿早餐

3.沉默是金

4.给孩子写信，当面交流感受

觉知-念-省

5.鼓励孩子制作起床的日常惯例表

6.鼓励孩子和我，多看人的长处和优点，

觉知-念-省

并约定说或者写出来。我带头，相互监督执行

7.狠心。要么狠心让孩子承受自然后果，要么狠心对孩子要求。都是要有适度的狠心。我选择第二种。要求，并监督执行，过程中如果孩子遇到困难，需要我适时提供帮助，并给予及时的鼓励。

8.适度的空间。

即使想的再明白，有时在面对孩子时，还是会很多方法使不出来，会失控。

孩子适度的离开你是可以的，

你也可以适度的离开孩子，

给彼此一段冷静的时间和空间。

觉知-念-省