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031 终身学习第二步:情绪把控(4)

031 终身学习第二步:情绪把控(4)

作者: 妍睿 | 来源:发表于2021-01-31 22:54 被阅读0次

阅读章节:第二章第4部分

阅读主题:去到情绪深处

情绪是人类在不断进化的过程中形成的。每个人都会有情绪,每一种情绪背后都有对应的“情绪诱因”。

打破“情绪循环”。我们的过去直接影响着我们的现在,并且关联着我们的未来。

具体说来,就是我们对小时候发生过的一些事情的解读,会存在于潜意识深处。当后来有相似的情境发生时,我们的情感和行为就会被唤醒,指导我们按照已形成的思维行动。这就像是一个循环系统,不断地循环往复。

要想走出“情绪循环”,我们必须找到真正的情绪诱因,并且直接面对它,思考如何重新定义它。

作者采用了写情绪日记的方式,来寻找自己身上存在的“情绪诱因”。每当负面情绪产生过后,作者都会如实写下自己的心情状态,同时会不断地反问自己问题:我为什么会有这种情绪?这种情绪产生的外部因素是什么?是不是我一直在以自己的标准衡量别人的做法?在这个记录的过程中,自己的情绪是能够慢慢平复下来的,也能帮助自己找到真正的“情绪诱因”,从而打破固有的思维,重新建立积极健康的“情绪诱因”。

成年人的情绪都是能够自己控制的。我们只有首先能科学地认识,管理好自己的情绪,才能去理解并处理别人的情绪。

各位简友,当负面情绪产生时,你们能够第一时间意识到自己有情绪了吗?你都是采用什么方式来平复情绪,且不让自己以后陷入同样的困境呢?欢迎大家一起交流和分享。

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