读书：《理智战胜情感》
分享三个行为实验：
实验1： “那么” 不一定总在 “如果” 之后发生
迈克的社交焦虑的例子。
潜在假设： 如果开口说话，那么会显得傻气，会被笑话。
行为实验：跟三个售货员聊聊周末计划。
结果/ 替代假设： 如果和别人交谈，有时他们会感兴趣，并不会对我品头论足。
实验2： 观察他人，看你的 “如果。。。就。。”规则是否也适用于他人。
克劳蒂娅对自己和女儿严苛的例子。
潜在假设： 如果不能把事情做完美，我就失败了。
行为实验：观察其他服务员犯错后的表现，并没有觉得自己无价值，客人也还能肯定他们的价值。
结果/替代假设： 一件事即便不完美，还是可能有价值的。就算我犯个错误，也不意味着我整个人都失败了。
实验3： 做出相反行为，看会发生什么
加布里埃拉的为孩子感到焦虑的例子。
潜在假设： 如果我担心孩子，就可以预期到可能的危险，从而保护我的孩子。如果我不担心，我就不是一个好妈妈。
行为实验：女儿和朋友外出，自己邀请邻居来家里开游戏派对，关注更小的邻居的孩子们，而不会再担心女儿了。
结果/替代假设： 不需要一直担心孩子，还可以是个好妈妈。如果我能教给孩子如何独立做选择，如何保护自己的安全，也可以是个好妈妈。
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