俗话说得好，四月不减肥，五月徒伤悲。六月更伤悲，七月八月也会很伤悲。其实天热的日子都会很伤悲，因为你不能拿衣服穿得多做借口了。
进入四月份了，清明节过后，天气逐渐转暖，温度变得稳定下来，不会忽冷忽热搞得人穿衣服头大。那么，每个人的身材好坏一目了然，像咳嗽一样再也没法掩盖。
又到了一年励志的立志减肥总动员时候。
周围人各种减肥大法，有转呼啦圈的，有吃中药调理的，有餐量减半的，有跳操的，有吃水果代餐的……五花八门。
随着年龄的增长，控制体重成了一门生活必修课。与控制体重相关联的话题就是减肥了。作为女生的我，并非天赋异禀多吃不胖那种神人，青少年时期也逃不开「觉得自己胖」的困扰。
我就曾经羡慕过纸片人身材，羡慕各种女明星曼妙身姿，羡慕周围吃不胖的女生，当时自己就是微胖界人士，为了减肥尝试过各种减肥方式：节食、裹塑身腰带、喝大量浓茶(绿茶、普洱、铁观音)、吃酵素泡腾片、只吃水果、只吃玉米红薯、每天清晨大量跑步……结果通通都反弹了。一度在减肥——瘦——复胖——减肥——瘦——复胖……的恶循环里很多年，减肥很痛苦，维持瘦很难，复胖确是最容易的，到头来把自己的身体和精神状态搞得很糟糕，真是不作就不会死。
好在现在我明白，原来减肥也容易——好好吃饭、好好睡觉、适度运动，吃够营养密度高的食物满足身体需要(身体所需的营养满足了，就不会那么想吃零食了)；不熬夜保证睡眠，结合可坚持下去的不过量的运动，最后就能保持适合自己的体重。虽然体重从没有下过3位数，但是体型还过得去，不再羡慕别人身高160体重100斤以内的2位数了。现在的状态就是适合自己的，适合自己的就是最好的。
因为明白骨骼和体型是遗传因素占比更多的，看看自己父母辈的身高和体型，自己大概率会一模一样，例外不是没有，太少了，不是我。所以，接纳自己、包容自己、懂得自己，遵循自己的身体规律。我的身材比例就是亚洲普通人类型，上半身和下半身差不多，胖瘦也是中等，就不必硬是追求瘦成筷子体型，因为骨骼限制，再瘦我也瘦不到那种程度的，反而会把身体搞坏。网络、电视、生活中遇到那些模特身材的，天鹅颈的，A4腰的，腿逆天长的，欣赏欣赏就好啦！
年龄增长，我发现越来越对自己的身材有包容度了，健身视频、健身APP里面那些马甲线、人鱼线、天鹅颈、直角肩、女团腿之类的，我也都看得比较淡了，不再硬性追求自己拥有，只要自己维持一个适中的身材和良好体态足矣，有小肚腩有拜拜肉，只要不夸张，在自己允许范围内，我就坦然的处之不焦虑。此外，也发现自己越来越不能熬夜了。生物钟已经定格了，晚上超过11点睡觉早晨起来精神就会差，所以一般我都保持10点半左右熄灯上床。
周末整理房间的时候，不禁想到我们生来体型健康匀称、四肢有力，并不是生来就挺着个大肚腩的，可如今身旁所见，不少人都层层游泳圈叠在肚子周围，堆满脂肪，中年人老年人有之，不乏很多是年轻人。很明显是身体出现了问题，如果不去关注并解决，任由肚子越来越大，结果会怎样？各种慢性疾病必然会找上门，看新闻媒体这种状况逐渐呈现年轻化的态势。
这也是我每天保持锻炼的初衷，不想让自己出现这个问题。
每天下班途径一所小学和一个幼儿园，看着家长来接孩子们，一边脑海里回想自己美好的童年上学时光，一边观察这些小孩子。你看他们，无论男孩女孩，每个都活蹦乱跳，身材匀称，胖瘦合宜，极少极少有孩子是小胖子，肚子上有游泳圈。
是啊！小孩子从来不会担心减肥的问题。不会整天被减肥所困扰！不是吗？
因为小孩子整天跑跑跳跳，不会有气血不和的问题，久坐不动，对于一个孩子来说，简直就是不可能！
记得我小时候也是如此，和妹妹两个人，好好的路不走，就喜欢沿着平房两边人家的台阶走，上上下下登高爬低，感觉自己好像在跋山涉水翻山越岭似的。有个水泥斜坡，坡度挺陡的，经常是我们两人用来比赛谁先跑上去用时最短的项目。还有找几个邻居小朋友一起玩跳皮筋，丢沙包，组建团队玩跑跳游戏…………太多了，你看，这些都不是坐着的静态行为。
而小孩子也从来不会斤斤计较每一餐吃了多少，吃的都是什么，吃进去是怎么消化分解的。
反观成人世界，大多数人久坐不动是常态。包括我自己的工作也是久坐不动派。
网络流行语「葛优躺葛优瘫」，我们一回到家就只想着和沙发亲密接触不愿分开了。年纪轻轻开启养生模式，上班枸杞红枣茶，下班追剧刷视频熬夜不愿意早早关灯睡觉。身体总是处于压力状态得不到好好休息放松，代谢紊乱激素失调，你不胖谁胖？
虎嗅网之前转载过一篇文章《当代打工人健身困境》。谈论的就是上班族们为健身为减肥付出多大代价，花钱花时间花精力，结果一无所获，心酸又辛苦。我觉得成人应该向小孩子学习，动起来，起码先做到不久坐。
你看，家长接小孩子的时候，成人走几步路的时间，有个小男孩已经绕着一棵三人才能合围那么粗的大树开心地跑了两圈半了。有几个小孩骑着平板车，前前后后蹬地滑动，家长们在一旁慢步走着，同样的时间，小孩子的这个活动量怎么能不大？日常的活动量就足矣了，哪还需要额外抽时间专门健身减肥？
所以，如果每天实在做不到抽空锻炼，就从简单的不久坐开始吧！还有利用茶水间倒水或者上厕所的时间，做几个深蹲或者高抬腿，5个10个随意，前后摆摆臂再扭扭腰，活动下自己的身体，耗时短活动量不大却很有效。
一首郭富城的《动起来》送给你！听着音乐，放松心情的同时扭一扭放松下身体，也不错！
︎️️❤️我以我手写我心
新的一年里，计划还是那些计划，日程安排还是那样的日程安排，摒弃好高骛远，脚踏实地一步一步做就好了。
❤️不要想入非非，也不必妄自菲薄，把心沉下来，积蓄力量才能起飞，好好努力为此做准备吧！
日程计划里，每看的一页书、学习的每一点知识，都是我起飞的筹码，积蓄的力量！所以我不应该懈怠。
❤️此刻努力着就好，这样即使将来看不到，也不会过得很糟。
❤️在父母面前再不说工作太累，好心情留给家人
❤️ 是非在己，毁誉由人，得失不论。
但行好事，莫问前程。
❤️君子慎独之。
❤️有句祝福的话，我很喜欢，送给大家——
1、万事胜意，平安顺遂！
2、新的一年，愿你
烟火向星辰，所愿皆成真
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