678/如何去化解自己身体经常处于紧绷的状态？

324 如何去化解自己身体经常处于紧绷的状态？

回答：

一  区分与限定

经常处于紧绷的情况是怎样的？时间、场合、是一般事情还是突发事情或者其他某类的事情。

经常紧绷的状态在身体的部位：肩颈、背、腰部、腿等，紧绷的状态具体是酸、麻、涨、痛还是其他感受，比喻描述一下。

二  合理化：（一般人都会有紧绷的状态，特别是在一下危机、突发或者紧急事情出现的时候，这可能是我们的本能防御。）

身体是最智慧的，身体知道答案。

肯定:有觉察能力，身体敏感等。

共情（这种经常紧绷的身体状况让我们感受紧张，喘不过气来，特别能理解这种感受···）

三  解决与分析

1 觉察经常紧绷的部位，去感受它背后的情绪是什么？念头是什么？

比如我怕出错，我担心结果，做的不够好，等等。

方法：

呼吸放松

与潜意识沟通：

小明敲敲

2.智我对话进行探索：

方法：

答案之书

人生三件事：(压力大、焦虑的身体紧绷）

察觉自己的模式：（讨好模式、过度承担、）

语言漏洞识别调整。（内心戏）

痛点被激发（自我关怀、内在小孩）

应激状态（防御模式)  

方法：接受自己就是容易身体紧绷。

紧绷的正面意义：可能提醒我们要做好准备等。

经常与身体连接，运动，瑜伽。冥想等

照顾好自己，身体最最重要，（启动意愿）