324 如何去化解自己身体经常处于紧绷的状态？
回答：
一 区分与限定
经常处于紧绷的情况是怎样的？时间、场合、是一般事情还是突发事情或者其他某类的事情。
经常紧绷的状态在身体的部位：肩颈、背、腰部、腿等，紧绷的状态具体是酸、麻、涨、痛还是其他感受，比喻描述一下。
二 合理化：（一般人都会有紧绷的状态，特别是在一下危机、突发或者紧急事情出现的时候，这可能是我们的本能防御。）
身体是最智慧的，身体知道答案。
肯定:有觉察能力，身体敏感等。
共情（这种经常紧绷的身体状况让我们感受紧张，喘不过气来，特别能理解这种感受···）
三 解决与分析
1 觉察经常紧绷的部位，去感受它背后的情绪是什么？念头是什么？
比如我怕出错，我担心结果，做的不够好，等等。
方法：
呼吸放松
与潜意识沟通：
小明敲敲
2.智我对话进行探索：
方法：
答案之书
人生三件事：(压力大、焦虑的身体紧绷）
察觉自己的模式：（讨好模式、过度承担、）
语言漏洞识别调整。（内心戏）
痛点被激发（自我关怀、内在小孩）
应激状态（防御模式)
方法：接受自己就是容易身体紧绷。
紧绷的正面意义：可能提醒我们要做好准备等。
经常与身体连接，运动，瑜伽。冥想等
照顾好自己，身体最最重要，（启动意愿）
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