通常在我们跑完步身体是处于兴奋紧绷状态，长期放松运动做的不到位，会导致身体出现问题，让原本存在问题的部位加重。
如何让身体恢复如初，让我们跑的更远更健康，我认为跑步完之后，冷身做完，让心率恢复正常后做瑜伽是能得到充分放松的，
瑜伽和按摩是有相通点的，都是让身体得到放松，但它们又是有区别的，按摩效果是暂时的，靠外力操控，瑜伽会让让你感觉到身体内部发生的变化，自动调整，它是伸展，让身体自由而自行的放松。
放松身体比较推荐的瑜伽流派:哈他瑜伽，它是针对体式的练习，肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟连接组织调整对位，身体内部要跟身体外部调整对位，身体的厚部要跟前部调整对位，还要把器官调整到对的位置上，通过科学合理体式练习。
慢慢的练习时间长了，你能感受到身体微妙的变化，针对自己的薄弱环节多加练习，不会出现太大的问题，达到每个部位的肌肉都平均分配，用力均匀。
在我看来所有的受伤都应防患大于未然，不然到时候追悔莫及，身体好了，更能体会跑步的乐趣，
推荐瑜伽的另一个原因是，我们平时看到文章里更多的是针对肌肉，韧带等的放松，在做瑜伽的过程我们会通过体式，呼吸控制，收摄，心灵集中，禅定，放空一切，让身体和心灵都舒展开来，会感到轻松舒适，这就是为什么拉伸那么多，却仍然得不到想要的效果，仍感到累。
网友评论