自己是一个容易焦虑的人。
下午进行了一场决定下半辈子职业方向的谈话。想把自己从一个相对枯燥、但又安逸的状态中拉出来，为了自己这颗不安分的心，也许要进入一场长达多年的挑战中。
晚睡时，觉察到情绪中的焦虑成分出来了。稍稍有些对新生活期待的兴奋，也有些担心不能胜任的不安。
奶完二宝。躺下来，有意识的安抚自己。
目标要将自己的意识留在当下，并检视身体的感觉。
根据大脑里积累的冥想、正念知识，很自然的进入数数状态：111112222233333444445555566666……
具体做法如下：从右脚、左脚、左手、头，到右手，每体验到一个部位（感受四肢和头部的姿势，并觉察有无不舒服的感觉）就微微动一下，并默念一次数字，每个部位约1秒钟。所念数字是第几遍的意思。
大概念到第27遍，思维开始混乱……很快便进入了梦乡。
第二天午睡又照做了一次、仍然是没数到30就睡着了。
按照冥想的原则，在数数的过程中若有念头冒出来，及时觉察到，让它悄无声息的离开，一切都很正常，不做评论，继续数数就好。
另外，这段时间在和大宝相处的过程中，也体会到了觉察情绪并及时疏导的好处。
多一份对自己意识的觉察，就多一份主动，不会生活走了样而不自知。
有觉察的生活，真好！
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