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你不是迷茫,而是自制力不够强

你不是迷茫,而是自制力不够强

作者: 霖梦悦书 | 来源:发表于2021-02-05 21:11 被阅读0次

    你不是迷茫,而是自制力不强。

    这句话戳中了多少人的痛点。

    既然痛,为什么不改变?

    电视剧《这个世界不看脸》中的叶师傅说:不能接受就改变,不能改变就接受。

    他给了我一些安慰,但我从来都不会满足现状,我更喜欢卡耐基先生的态度:我喜欢赢,我就一定会赢,结果我就赢了。

    每个人的时间需要管理,精力需要管理,情绪需要管理,学习需要管理,生命需要管理,行为需要管理,内在的灵魂也需要管理……没有谁是你真正的管理者,除了你自己。

    越读书,我越清楚自己的无知。吾生有涯而学无涯看上去好难啊!但时时刻刻记得用新知来更新自己,让今天的自己优于昨天的自己,让每一分每一秒都有新的感悟和得到就是最好的。

    你不逼自己一把,怎么知道自己如此优秀? 有时鸡汤喝多了,还是有好处的,我们最起码能够做到高效能人士的七个习惯中的积极主动,以终为始,要事第一,知彼解己……把自制力当成了自我实现的西瓜和目标。

    科比一直在坚持自己的“666魔鬼训练”:每周6天,每天6个小时,每次6个阶段。假期每天4000次投篮训练,深蹲400次、卧举300次。当别的球员在聚会、度假时,科比在训练。

    世界级的巨星都在这么努力的刻意练习,你有什么理由放纵自己。天天读书算什么苦,天天写作算什么苦?只要心中有渴望,就用吸引力法则不断地去成就它。

    《你不是迷茫,而是自制力不强》作者说:我们的自制力,就像肌肉,当你为了实现某一目标而锻炼它时,它会变得强壮,而过了一段时间不再需要它时,它就会变得松懈和软弱,当你想要再为了同样的目标而把它练得强壮,你需要花费更大的力气和决心。

    小时候,我们每天能够按时6:00起床,长大了之后却做不到是为什么?还是自制力不够,一旦失去了他律,我们就放松了。

    然张萌可以连续25年早晨5:00起床读书写作,极致的自律产生了极致的结果,要不然她今天也不会这么光辉灿烂。如果你做不到,一定要向他们看齐,倒逼自己一把,加速超越以前的自己。

    决定自制力的因素有5个,我们用不如单点突的破法,把他们一个个的给击中,找到目标找到执行方案,培养出最好的习惯来,就能够节省很多精力去做正确的事。

    1.对你来说真正重要的东西(The Most Important Thing)
    2.被剥夺的感受(The Feeling of be Deprived)
    3.对可行性的判断(Feasibility Judgment)
    4.合理化和讨价还价(Rationalized and Bargain)
    5.负面的心理和情绪(Negative Psychological and Emotion)

    为了管理自己的行为,我们的自制力需要遵循下面三个原则。

    1.先订个计划(Make a plan first)
    2.一步一步推进(Proceed step by step)
    3.别逞强(Don’t flaunt your superiority)

    这个世界有这样一条规律:当你逞强去做某事时,你多半会得到你最不想看到的结果。

    我们的目标要在舒适圈之外,能力要在舒适圈之内,才能让一点点的成就,慢慢的扩大自己的信心。要不然假大空,只会让自己对自己越来越失望。所以我们要做的是竭尽全力的不强求,而不是两手一摊的不作为。

    很多人的痛点在此:困难产生 → 错误的意识焦点 → 负面答案 → 无法解决 → 终止行动

    那我们可以反其道行之,用正面的意识和正面的情绪价值去解决。

    这个过程一样可以总结为:困难产生 → 正确的意识焦点 → 正面答案 → 有效解决 → 继续行动

    只有掌控好了思想,才能掌控好自制力的核心力量。所以不断的学习,不断的提高认知和行为,是我们终身的修炼课。

    “改变会带来恐惧,而一旦克服恐惧,让改变变成现实,将会逐渐适应它并发现它的价值。”

    在现实生活中,很多人都存在拖延症,直接被骂成懒癌。那么我们该怎样有效的治愈它呢?

    作者给出了4个步骤,它是一套自制系统也是一套赢法:

    Step 1 建立“制约机制”。
    Step 2 确定练习内容。
    Step 3 给自己5分钟。
    Step 4 设立奖惩制度。

    这不是听话照做的问题,要靠执行力和意志力不断加强的。你唯一能做的是改变你自己,让你的自制力水平超过困难,不断战胜难题,就像蜘蛛侠每次都能击败各种“科学怪人”那样。

    每个人都不如自己想象中的强大。当你被负面情绪围绕时,你需要怎么做?改变意识的焦点。

    你想变得更强大,只需要三个步骤就可以做到。

    1.坚定你的想法

    是的,你必须坚定。你可以通过之前我们讲到的方法,让自己确定想要坚持做的事,是对自己的生活有积极意义的事,也是你有信心做好的事。

    2.让他们“闭嘴”

    现在,你需要说服那些影响你的人,把你的想法和他们沟通,你只有真正说服了他们,他们才不会继续扮演你行动的“指挥官”,你才能更毫无负担地去做任何事。

    3.证明给别人看

    最后,如果你前两步都已经完成了,你已经别无选择——只能依靠行动证明给别人看,如果你不能做到你说的那样,下一回别人会变本加厉地来影响你、说服你。

    这三个简单的步骤将会帮助你摆脱别人的影响,但你需要坚持到底,否则一切会成为空谈。

    只有主动赢得一切,才能克服内心的恐惧。只有牢记你想要的结果,才能把放弃从你的字典中删除。还有抱怨会使精神力量流失,我们不妨用精神激励法给自己打鸡血。甚至还可以做一件自己极度害怕的事,扭转你的情绪,让盲点变成机会。多使用吸引力法则,少使用墨菲定律,让万事万物万物都向着太阳前进,即使出处境再糟糕,也不要给自己设限。

    网络中流行这样一句话,若不是为了生活所迫,谁会给自己逼出一身才华来。你只有学会了掌控自己的方方面面,把自制力做大做强做实在,才让可以在这个竞争激烈的社会里步步为赢。

    “没有一种成功不是因为坚持。当你的自制力达到一定高度的时候,你需要让自己保持住,需要保护好它。”

    不对自己下狠手,别人就会对你下狠手。但愿你永远懂得主动的去吃正确的苦,掌控微习惯,掌控自制力,掌控人生。

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