表现在哪里呢
比如说，需要工作的时候，忍不住玩手机；想学习的时候，忍不住追电视剧。
那我们怎么做可以增强我们的自控力呢
培养紧迫感
加快速度把手头的事情做完
设立截止日期，但非所有的事情都管用
把竞争对手（榜样）的照片或信息挂在醒目的位置，或做成电脑桌面，手机屏保，时刻提醒自己，在你休息的时候他正想方设法的超越你，那些比你优秀的人比你更努力。
视觉化对比提醒的方式
比如把我女儿的照片和欠发达地区的小女孩子的照片放在一起，前者衣着光鲜，后者瘦骨如材，衣衫破烂，所以如果你不努力，是希望你的女儿也变成这样吗？
别人每周读2本致用类的书籍，而你4个月才读完一本。这时你就可以考虑把双方一年的读书量做成柱状图、饼图，直观对比刺激自己，以此激励自己做好阅读计划。
停止抱怨
抱怨是情绪的宣泄口之一，但是它也有副作用，会破坏我们的自制力；
当你向别人抱怨的时候，你就会无形中的放大这个事情，进而影响自己的情绪，心态和自制力；
那当我们再抱怨的时候我们可以做什么呢？
你可以尝试做28次的抱怨记录练习正面积极的思考
把抱怨的内容写在一张纸的左侧，比如真烦了，又要加班。。。
把对应的正面反应写在这张纸的右侧，比如太好了，我又有机会提升自己了。
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