你为什么会行为上瘾？通过《延禧攻略》和大家解读行为上瘾背后的生理机制和常用手法。
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延禧攻略基本上成为最近2个月的现象级国产剧，几乎每天都霸占热搜。连平时几乎不看国产剧的我被人安利后一发不可收拾，看完非会员的集数马上充值了会员，2~3天刷完30多集，甚至觉得自己就生活在这个剧情里，其他事情都做不了或者变得比较恍惚。
行为上瘾了，这不是第一次。
可我们为什么会行为上瘾呢？
一.行为上瘾的生理基础人脑大体上是由功能各异的五个部分组成，即干，被称为生命中枢；小脑，被称为运动之脑；大脑，由左右两个脑半球构成；大脑基底核和边缘系统，被称为动物之脑；大脑新皮质，被称为人类之脑。
从系统发生学的角度来看，大脑新皮质又分为三部分，即最古老的（原始的）旧皮质、较新的古皮质及新皮质。这三部分都叫皮质，但结构和功能各不相同。如果把人的大脑新皮质剥去，人脑就变成和猫、狗的脑一样。如果再把相当于猫、狗脑中的高级部分大脑边缘系切去，人脑就会退行到和爬虫一样的低级脑。人类在饮食、性欲等方面之所以有别于猫、狗和爬类动物，就是人有大脑新皮质的缘故。正因为大脑新皮质的发达，人才称其为人。在这里，孕育着人类的智慧与才能。
也正是因为这个大脑新皮质，使人类把欲望提高到高层次的爱以及实现自我这样的精神境界。人之所以能够不遗余力、心甘情地去这么做，是因为与此同时会产生一种令人难以言表的快感，也就是我们常说的精神享受。
饮食、性生活、体育运动、读书学习给予我充分的快感；为社会、为他人奉献的行为，能够得到社会的承认与认可，更会给予我们非常高尚的精神享受。而掌管我们人类快乐感受的正是我们要讲的快感神经A10。
A10神经是无髓神经，像裸露的导线一样。在大脑新皮质活动的其它神经均是有髓神经，参与重要的精神活动。无髓的A10神经是比较原始的神经，也是人脑中最粗的神经。虽然是原始神经，但四通八达，参与运动、学习、记忆以及最具高尚风格的人的精神等各种活动。
A10神经的发现者是美国加利福尼亚工科大学詹姆斯奥尔兹教授。他在大鼠脑部埋入电极进行电刺激后发现，刺激下丘脑的上部就会出现快感。
A10神经是影响人们心理活动的重要部分，由于它是唯一的一条通过下丘脑、边缘系统及大脑新皮质三部分的神经，因此一旦激活，人就会情绪高涨，干劲十足思维敏捷，记忆力明显增强，产生无比的快感。所以我们行为上瘾，都是因为击中了这根A10神经。
二.上瘾产品的设计手法一些现象级的剧的编剧，网络游戏的设计师都深谙怎么让你步步深入，陷入上瘾的境地。
畅销书《欲罢不能》中总结了6个手法，使用了其中2~3个就足以让部分人上瘾了，更何况现在非常多的产品基本6个方面都有。对照着《延禧攻略》这部剧，我们一起看看这6个手法：
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诱人深入的目标
目标让我们的人生更有意义，而上瘾产品的设计者们通过明示或暗示的方式塞给我们一些目标，让我们去完成。如果把《延禧攻略》看成一个通关游戏，那么我们的目标（前半部分）就是看女主魏璎珞如何和各路心机婊斗法查到姐姐死亡的真相并复仇。电视剧是比较有沉浸感的，观众都是开了上帝视角的，看着女主步步为营接近目标就是一个爽点。
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轻而易举的进步
第一集魏姐刚进宫，就帮助她身边的宫女惩治了一个飞扬跋扈的准嫔妃。开篇就设计了一个小嗨点(｡･∀･)ﾉﾞ。游戏设计中也会经常使用这种手法，设置一些新手任务让你轻松完成，有信心继续挑战。
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大张旗鼓的及时反馈
《延禧攻略》受年轻人欢迎的原因中被提及比较多的就是节奏很快，魏姐这集被人设置陷阱或陷害，最晚下一集就会以牙还牙的报复回来。这种及时的反馈设计让人非常爽快。网络游戏就是将及时反馈应用到极致的品类，每触发一个动作都会立刻感受到对应的音乐视觉效果，尤其正向反馈更是大张旗鼓力求做到炫目耀眼。这种及时奖赏机制就是让人深陷其中的最大利器。
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逐渐升级的挑战
随着剧情深入，魏姐的对手段位也越来越高，从最开始小宫女的小打小闹到后面大boss的连环计，对抗的方式也要逐渐升级。每次的挑战难度都在升高，当然剧情还是很多槽点的，一个宫女乱说话乱顶撞，肆意妄为，如果不是主角光环早就死翘翘了。后面一些化解危机和复仇的计谋也一言难尽。但这些槽点不影响剧集的流行，反而可能有一部分助推的效果。
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不可预见的悬念
剧情中对一些角色和桥段的反套路设计也是讨好观众的重要手法，比如傲娇爱吐槽的鉴婊达人皇帝等等。随着观剧经验的积累，观众对长期以来的套路已经非常厌倦，反套路，让观众猜不到接下来的剧情走向，让人有新鲜感和新期待，自然让人上瘾。
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令人痴迷的社会互动
在剧集播出期间，每天基本霸占1~2微博热搜，全民热议。现在和别人聊天，如果你不看这个剧，都插不上话。为了合群，你也很可能去看。前面说的，一些槽点设置，反而让观众有一种智商的优越感，更愿意表达出来，形成话题。CP（卫龙夫妇/得体夫妇/皇后璎珞cp）的设计，粉丝站队互动；配角角色转化和话题设定（各路配角黑化；史上最强诅咒：尔晴做你女朋友；全民公敌：尔晴）；网络热词（男人都是大猪蹄子），以及一系列围绕这些话题的段子/视频/表情包/网络测试小游戏/仿妆，构成全民话题，即使不看剧也会被感染。
以上这些就是让人上瘾的惯用手法，所以沉迷不怪你，6个强大武器都直击你的快感神经，怎能不中招。
三. 如何对抗上瘾上瘾和智商/意志力没有必然关系。经典游戏俄罗斯方块是俄罗斯科学院的一个人设计的，这个游戏开发的差不多了就留了个小尾巴，但好长时间都没对外发布。因为开发者自己都玩的停不下来，没空去写剩下的代码。当他把这个游戏带到俄罗斯科学院，又搞得科学院里没人干活。连搞科研的这些人及设计者自己都会掉坑里，我们就更加不需要苛责自己。
《欲罢不能》的作者就认为，谁要总想着靠意志力去对抗行为上瘾，最先失败的就是他。
那我们应该怎么对抗上瘾比较靠谱呢？
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发现上瘾行为背后的心理需求
上瘾行为一般都是最快速满足了自己内心某个需求的短效解决方案，所以第一步是需要挖掘出那个潜藏的心理需求。然后尝试用另一个更健康的生活方式取代这个短效解决方案，建立一个新习惯。
我经常追剧追的不能自拔，每部剧满足我内心的需求不同。《延禧攻略》对普通人而言，或许是一个对压抑生活的发泄。我们或多或少在生活中都要忍受一些难以宣泄的郁闷，比如工作中被人穿小鞋，被人无理对待因为各种原因不敢反抗，或者被无形的压力压得透不过气。而魏姐在剧中那种谁来犯我我必回敬还次次成功这种能力和做派正是我们每个人都想做却做不到的。
因为我们不够强大。
让自己强大，比如建立积极健身的习惯，从有一副好身体好皮囊开始；或者提升自己的专业领域或参加一些培训，多想想怎么让自己更值钱更能赚钱。朝着这些方向实践，终会让自己变得更强大。
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构建一个帮助远离上瘾的环境
环境对行为上瘾的影响非常大，尤其我们处于网络时代，尤其是已经广泛流行或基于算法符合个人偏好的信息更加让人触手可及。可以尝试每天抽一段时间把手机扔在一边，做点其他让人开心快乐的事情。可以反向利用上瘾的手法建立一个好习惯。
在各路人马纷纷争夺用户时间的情况下，我们的未来还有一大堆让人上瘾的产品等着我们。这注定是一场艰苦卓绝的持久战。对抗上瘾，任重而道远。
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