自律是啥？自律用在哪里？这次易仁永澄老师的分享让我再次认识自律是一种有意识、尊重现实、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。自律是用来解决问题的。今晚的收获有以下几个：
1.遇到不同程度的问题时自己的反应和情绪有什么不同？
问题程度
在我遇到简单、难度不大的问题时，我会马上去解决它，非常快速。但是当问题非常复杂或者我觉得自己解决不了的时候我会无限期推迟、逃避，不去做。为什么遇到不同的问题会出现这样的情况，是因为我的能力不够，超出了自我解决的范围之内。这次分享我认识到一个新理论
认识世界三区理论和成长的关系
要走出舒适区，不断扩大学习区，缩小恐慌区。遇到问题就是进入了学习区甚至进入了恐慌区，也正是成长、提升自我最好的时候。不至于已进入恐慌，情绪就会崩溃。
2.重塑关于问题，我的信念
信念
很多问题和负面情绪的出现正是由于底层的信念出现了问题，改变从信念开始，把信念引导至正确的方向上。正像分身术训练营学习的信念一样“任何问题都有三种以上的解决方法”。从底层信念做起，慢慢来，持续改变。
3.问题与成长的关系
关系
一直都知道遇到问题，是成长的机会。但它们之间的清晰关系是什么？却又是处于混沌状态。今天终于解决了我这个混沌状态，出现问题，解决问题我的能力能够进一步提升，而能力的提升可以实现价值的积累，价值的积累就是我的成长。但是每次遇到问题，还没有开始去解决问题就深深的陷在自己的情绪中：愤怒、抱怨、焦灼……也经常因为深陷其中觉得无比痛苦，没有因为问题而得到成长，而是带来无比的痛苦纠结。比如今天因为某超没有按时还某杨的钱，当他来问我的时候，我一下子就被某超惹火了，他怎么就不及时把钱还上呢，虽然只是几十块但是这都是做人的问题。我一下子就深陷在愤怒的情绪中，在抱怨而没有想办法去解决问题。这次的课程首先能让我察觉到为什我遇到问题是痛苦而不是成长，就是因为深陷与自己的情绪中。
4.自律是解决问题的第一步，那自律用在哪里？
自律的作用点
从A到B是一个最关键阶段，在这个阶段最容易放弃、逃避，经常在这里持续内耗，被情绪控制自己。而自律在这里就可以让我拥有足够的勇气面对现实，才能有勇气去解决问题。让我可以从情绪的陷阱中意识和察觉到，从而走出情绪陷阱。
5.自律的第一步——推迟满足感
痛苦与快乐
重排痛苦和快乐的顺序？第一次看到这句话的时候觉得挺奇怪的，这个怎么重排，重排了也是要痛苦啊，既然痛苦没有消失，为什么还要重排？我带着这些疑惑和问题去听分享，真的很有意思，易仁永澄老师又重新刷新了我的三观，从本质上解释了到底是谁在痛苦，只有直面现实，真正的快乐才会到来！推迟满足感，推迟谁的满足感？推迟小我的满足感。因为小我的特性就是：趋利避害、只顾当下、易被激发。遇到问题推迟小我的应激反应，让骑象人可以去安抚小我，让理性思维弄回来，从长期利益思考。而不是遇到问题让小我狂奔，以后遇到问题先冷静7秒后再去做或者决定怎么做。推迟满足感，让小我有足够的勇气面对面前的痛苦这样理性的我才能享受更长久的快乐。重排痛苦和快乐的顺序，体验真正的快乐。
6.每天坚持写“短期自律提升表”，宁可慢，不要快，扎扎实实的成长就是最快的成长。在学习过程中不断地进行刻意训练，在不断试错中改进学习进步，不害怕犯错，直面现实。
短期自律提升表
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