训练分身术一 积极主动觉察情绪，不要被情绪绑架

        听完今天的课程，又进一步认识了小我的存在！感恩陈咏老师的分享，通过聆听又更新了对自我和小我的理解，原来情绪对一个人的影响也特别大，积极主动觉察情绪，不要被情绪绑架！只有处理好情绪，积极主动的调整，才有利于个人的成长！

1.觉察的目的就是将小我和自我分离开，引导小我的方向，让它走向积极的一面发展！情绪有积极的和消极的，原来消极的情绪背后也有积极的意义，收获不少，把消极的情绪背后转化为积极的力量，看到的只是个人的提升和提高，这样个人成长的会更快！

2.每当遇到事情，就会伴随有情绪的发生，有消极的也有积极的。那情绪的简单处理就是首先要积极主动的觉察情绪是什么，为什么产生，要与小我进行对话，因为情绪是有方向的，有能量大小的，是可以改变的！做好情绪觉察的第一步非常关键，然后再进行下面的步骤。积极主动的觉察情绪，是个人经验的呈现，个人成长的呈现！现在明白了觉察情绪的重要性，对一个人身心灵的成长非常有利！

训练分身术一 积极主动觉察情绪，不要被情绪绑架

3.积极主动的觉察，也是一种能力，需要刻意的训练！每当遇到情绪的发生，尤其是负面的情绪，主动拿出工具表，做好详细的记录，处理好要发生的，已经发生的，正在发生的情绪！对负面情绪要多学习学习，多刻意训练训练老师教给的背后的积极力量，化负面情绪为力量，让个人变得更有价值，减少生活，工作，家庭中不必要的情绪发生。

训练分身术一 积极主动觉察情绪，不要被情绪绑架

4.处理好觉察的四个阶段，尽可能通过点点滴滴的刻意训练减少小我的影响，减少负面情绪的出现，即使出现了也要理解背后的积极因素，让生活到处充满爱的力量！知道了情绪是不可避免的，因为有小我的不在，所以遇到事先冷静，多和小我对对话，这样可以成长的更快！

下面附两张我的情绪觉察表，从现在开始积极主动利用工具改变。

训练分身术一 积极主动觉察情绪，不要被情绪绑架 训练分身术一 积极主动觉察情绪，不要被情绪绑架

     感恩陈咏老师和所有学员的陪伴，一次比一次的学习收获大，运用到自己身上，刻意的用工具训练，一定都可以变得更好！