虽然压力和负面情绪对我们的身体和生活都会产生负面的影响，但大家有没有想过，大多处于压力下，甚至是生活在困境中的人，也不是那么容易患病的。这是因为我们也会有一些面对压力的对策和解决（缓解）的好办法。比如说冥想和体育锻炼，但要讲究正确的方法，否则会得不偿失。（具体方法书中介绍的不是很详细，所以暂不在这里多说了，想了解的小伙伴们可以上网搜一下）
但不管是压力还是负面情绪，要想不被它们影响，最终的目的是解决问题，这才是最根本的。本章就提出了情绪关注策略和问题关注策略两种应对策略的核心差异。
情绪关注策略的主要关注点在问题引起的情绪上——不管会出现愤怒、焦虑还是悲伤。在任何悲剧或灾难发生后的一段时间里，人们沉浸于这些情绪中，感到不知所措是很正常的。在这一阶段，人们常常需要反复地谈论这件事，以便能够接受它，认识到它真的发生了，然后决定该如何面对。
最终，大多数人都会把精力集中于解决问题本身。这种以问题为中心的应对策略的具体步骤取决于问题的性质：它是否是一个紧迫的、需要果断做出决定的问题；或是一种持续存在的困难，比如残疾；抑或是预料之中的事情，如做手术。一旦问题确定，应对者就可以从专业人士或处于同样困境的其他人那里尽可能多地了解它。对问题越了解，就越能够增加自身的控制感，进而加快恢复速度。（给我的感觉就是在遇到压力时，情绪关注策略在先，问题关注策略在后，至少我是这样做的或可能会这样做的）。
但在我们的日常生活中，有些问题是无法解决的。比如说不能生育，慢性病，甚至是癌症。下面就摘要一下本章提出的三种对无法解决的问题有效的应对策略。
1.情绪重评。虽然你无法摆脱压力，但你可以从不同的角度去看待它，这个过程就叫作重评。重评可以帮你把愤怒变成同情，把担忧变成决心，把失落变成机遇。这样还可以提升人们的幸福感并减少负面情绪。
2.汲取经验。很多人从逆境中走出来都会学会一些新技能，因为在逆境中他们不得不学习一些之前不知道的东西，并挖掘出了潜在的勇气和力量，从不可预期的人生悲剧中吸取教训并从中找到新的人生意义。事实上，经历过一些诸如失去、困苦、疾病或其他压力事件的人要比一帆风顺的人在接下来的几年中更健康。
3.善于进行社会对比。在困境中，成功的压力应对者通常会把自己和他们觉得不那么幸运的人进行对比。（以前我还挺讨厌总在别人的不幸中找到自我安慰的人，现在才知道这也是一种缓缓压力的好办法）
另一种处理消极情绪和压力的方法是社交。当然你可以选择朋友相助，也可以选择拒绝朋友的相助（当你觉得朋友相助不如自己安静地待上一段时间有效缓解压力时）。
到此，关于情绪、压力与健康的知识我就分享完了，不知道对大家在以后面对压力时会不会有所帮助呢？
网友评论