0402
喜雯乐见—阅读记录（第一章）20220402
一.知识点：
1.大脑不再是一个综合区，而是三个分区。不能一言堂，要分区协作。
2.焦虑的本质就是对现状改变的无力感。克服焦虑，就是先从敢于面对焦虑开始。不妨把让你焦虑的事情写下来，然后逐一去攻破。
3.耐心。耐心不是生来就有。培养耐心才能让耐心用之不竭。不要责怪自己没耐心，趋利避害是天性。
二、描述经验（写写自己的相关经验）
1.对时间的焦虑，大人比孩子体会深刻。所以在看到孩子磨磨蹭蹭时会失去耐心。殊不知，这是个体差异造成的，要学会换位思考。
2.急于求成，想一劳永逸，一蹴而就就要被割韭菜，交智商税。先扎根，再发芽。
3.不要太苛求自己。日拱一卒，细水长流。
三、行动（写出你的下一步行动）
1.通过表象认识本质。要科学用脑，不能盲目冒进。
2.看书、复盘、改变。要想改变现状，必须小先改变自己，首先要给观念升级。
3.先辛苦付出后满足享受。延迟满足，不要即时满足。摒弃刷视频追剧的无聊行为，让理智脑科学调动原始脑和情绪脑，发挥协同作战能力，让自己不断升级打怪。
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两句很有感觉的话。 焦虑的源因就两条：想同时做很多事，又想立即看到结果。
刚翻开这本书就被作者的一个观点触动：看一本书，只要有一点能触动你，就够了。你可以这个时候停下来，放下这本书，去思考...
这本书主要是讲如何提升认知，分为“内观自己，摆脱焦虑”“外观世界，借力前行”两部分，内观部分讲述重新认识自己的大脑...
谈两点感悟，第一，自己所专注的某练习是否是在自己的舒适区完成的。 比如写简书，很多人在争议:日更好还是不好。以我自...
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1、每日反思触动点（什么事，为什么，反思所得）2、不用热衷于打卡，每天花点时间计划要做些什么，合理安排计划，简单的...
每一个人都想成为更好的自己，于是各种打卡、读书……努力到感动自己，可是现实中总是事与愿违，要么悄无声息的放弃了，要...
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本文标题：读《认知的觉醒》
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