看过剽悍晨读公众号文章的读者应该对猫叔的写作风格很熟悉，他的三点式论述干货满满。我想模仿他的写作方式写一些读书感悟，通过刻意练习提高自己的写作水平。今天我给大家分享的书是一本知乎电子书《专注力管理：让你的努力更高效》。
作者胖子邓可以说是一位神童。他15岁考入北京大学，4年后从北大金融系毕业，并获得数学双学位。他把四年来在专注力管理上的心得体会毫无保留的传授给读者。
所谓高效的努力，就是动用大脑最大限度地吸收知识和输出知识，在有限的工作和学习时间中创造高价值，提升自我。
这段话在本书最后一章出现，是整本书中对我触动最大的一句话。一直一来我的努力都是在吸收知识，没有真正动用大脑去输出知识，创造价值，自然就没有提升能力。可以说没有输出的努力就是在浪费生命。
我们很多时候工作加班，学习熬夜，表面上的「努力」感动到了自己，但是这一切只是因为平时专注程度不够导致的而已。「有效」的努力不是靠时间堆砌出来的。用心做一件事，而且有所提升才是真正的努力。
那究竟如何提高专注力呢？书中分三个主题讲述了提高专注力的方法，分别是目标设定、思维能力提升、迅速进入专注状态。
1 目标设定：像设计游戏一样设计目标
大多数情况下，我们无法专注是因为目标设定太模糊。拿玩游戏来举例，好的游戏在任务设计上清晰而明确，玩家很容易专注在当下的任务中。我们可以将游戏设计的三点原则上优化我们的目标设定。
01 细分任务
把任务划分成一个个具体的可执行单元，然后估计每一个任务花费的时间，做出一个任务时间表。这个估算任务时间的能力很重要，需要慢慢练习。最重要的是学会记录自己的时间使用情况，掌控自己对时间掌控的上限。在做计划的时候，如果经常无法完成任务，将打击自己的自信心，无法专注于完成任务。
02 设计规则
时间任务计划不能定的太死，精确到每分每秒只会让自己太关注时间本身。在制定长期任务时了解自己集中注意力的上限，制定合理的计划，不要特别离谱地高估或者低估自己的能力。
03 制造障碍
设计任务过于简单则会缺乏满足感，过于复杂则会产生很强的挫败感。适当制造障碍，能让自己集中注意力去完成任务。
2 思维能力提升：多用推理和类比
推理就是要深入探求事物的本质，一步步去理解知识的前因后果，建立知识系统框架。
当我们面对一大堆杂乱无章的信息的时候，大脑自动会将这些信号处理为无意义的字符，然后不断反馈给自己这样的信号：「这些内容是无意义的，不值得学习的。」只有当我们真正把知识按照脉络理顺，才能实现有效的专注。
类比，是横向的，是建立一个专门知识和其他知识之间的普遍联系。思考问题时从不同事物中借鉴原理，拓宽自己的思路。如思维的锻炼和身体的、肌肉的锻炼，有什么样类似的地方？肌肉只有在经常锻炼后才能强壮，思维也一样，只有多用脑思考才能越来越活跃。
针对思维训练书中提到了一些训练方法，其中费曼学习法能让我们很快学习理解一个概念。
费曼学习法：如果我需要讲解给别人听，我会如何讲？
第一步：选择一个概念
第二步：想象你正要把这个概念教授给一名新生
第三步：如果你遇到问题，请原路返回
第四步：简化并建立类比
不管你的解释有多啰唆或者如何令人迷惑，请尝试简化你的描述用语，或者创建一个类比，以便于更好地让别人理解。
3 快速进入专注状态
在学习之前积累“困惑感”。多给自己提出一些问题，带着问题去查找资料，有助于进入专注状态。另外知识的分类整理也很重要。
今天的分享就到这，感兴趣的读者可以去网上下载这本书阅读。如果你喜欢我的文章，记得给我点赞啊。
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