学习并没有想象的那么容易。我们的大脑不会因为我们想要学习就能实现学习，它有自己的学习规律。这就是为什么理解规律很重要，只有当我们用符合规律的方式去追求学习目标，才有可能最终实现。
如果你真能够好好对自己的学习和成长进行规划，那么我相信你成长速度一定会加倍，对自己也会越来越有信心。
第一，明确学习意义和目标，找到内在动机。
不管你想要学的是什么，首先要做的就是明确学习意义和目标，也就是想明白为什么要学，以及最终要达到怎样的状态。我们的大脑不是机器，它只有在真的想要或者需要改变的时候，神经可塑性（学习能力）才会被激活，大脑才能被改变。
被动学习是十分低效甚至是无效的，因为我们只是在被动地经历一些学习活动而已，神经系统并不会因此产生变化。神经系统没有改变，那么意味着学习并没有发生。
第二，制定合理的学习和练习计划，增量学习是关键。
知道了为什么要学，以及学习最终的目标是什么之后，接下来就需要依照“增量学习”的原则，对整个学习过程进行合理的设计与规划，也就是就对学习目标进行拆解，每次就只专注一个微小的学习目标。
当然，你不需要提前完成所有的细节规划，你只需要有一个大概的学习目标和方向，然后在每次学习和练习前，仔细想想此次学习/练习的具体微小目标是什么，今天想要朝着最终目标迈出怎样的一小步？
如果缺乏这样的明确学习或练习目标，你就不知道在学习过程中自己应该关注什么，也无法评估自己的努力是否有效。所以，每次学习或练习前，一定记得问问自己：我今天学习的小目标是什么？我今天想要关注的小进步是什么？
另外，在学习、成长和改变这件事情上，千万不要着急，不要总想一下子看到突破，而是要追求持续的微小进步。
微小进步并不是特别引人注意，有时甚至是毫不起眼，但这才更符合成长规律。符合规律的事情才是可持续的。而且从长远来看，随着时间的推移，微小的改进可以带来令人震惊的差异。
第三，建立反馈和纠错机制，赋予错误积极意义。
任何学习最终都是为了掌握某些知识和技能，都是一个从不会到会，从做不好到能够做好的过程，在这个过程中拥有一套反馈和纠错机制十分重要，能够帮助我们不断对当前学习效果和表现情况进行评估，以确保自己一直在朝正确的方向努力。
反馈要回答的问题就是：当前表现和进展如何？如果不好，出现了错误，那么更好的表现或者正确的方式应该是怎么样的？接下来可以如何调整？
获得反馈的方式有很多种。有些反馈比较直接，做得好不好、对不对自己就知道，这种情况下只要多一步自我审视和复盘就好。
有些反馈则不那么直接，我们自己没有办法进行很好地判断，这个时候我们可以从他人（老师、教练、领导等等）那里寻求反馈和指导，也可以通过自我反思、阶段性自我测验的方式来获得反馈。
在这里我不得不再一次提到拥有明确学习目标的重要性，因为目标本身就是一种衡量标准，与目标进行对照是我们获得反馈的重要方式。
此外，我们需要主动赋予错误积极的意义，把错误看成是一次学习机会。这一点也十分重要，因为这能帮助我们降低负面反馈所带来的沮丧感和挫败感，并且充分利用此时的神经可塑性，根据反馈来实现改变和进步。
第四，学会休息，养成良好睡眠习惯。
最后，我们还得确保自己有充足和良好的睡眠。前面我们了解到了，高质量的睡眠和休息也是高效学习非常重要的一部分，因为神经系统最终的改变发生在睡眠阶段。
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