早晨起来喝一杯咖啡,提神醒脑,让睡眼惺忪的你一秒充满朝气。不仅如此,有些咖啡也有减肥效果哦。那么,怎样喝咖啡,才能够让你瘦成一道“闪电”呢?接下来,就来具体看看吧!
咖啡为什么能减肥?
减肥咖啡采用特殊低温烘焙,降低咖啡因含量,使咖啡碱的含量升高到1.3%左右。天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中。
饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,同时进行适量运动,有效促进燃烧脂肪,使身材减少脂肪。
咖啡怎么喝才能减肥?
正确选择咖啡
要论减肥效果的话,其中黑咖啡效果最好。另外,比起即溶咖啡,滴滤咖啡的减肥效果更好。同时,热咖啡比冰咖啡有效,能帮助你更快消耗体内热量。
如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能因为糖会妨碍脂肪的分解,摄入更多的卡路里,达不到减肥效果。
学会闻香减肥
咖啡的香味能使人的情绪稳定,提高感官灵敏度,所以一定程度上也能短时间抑制食欲,让你专心投入到其他事情中。沉浸在咖啡的浓郁香气中,忘记自己肚子很饿的事实。
结合适量运动
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。
如果平时工作繁忙,没时间运动,也可以利用零碎时间,快走10-15分钟,不搭电梯走楼梯回家;当然也可以原地做些小动作,比如伸展双臂、踮脚,收腹等。
咖啡渣按摩法
用煮过的咖啡残渣按摩。不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
AGF 速溶黑咖啡 无糖 100袋 1573 日元(约96人民币)极大限度地保留了咖啡原有的香甜、甘苦风味,深度烘煎,口感浓郁。
咖啡减肥的注意事项
1、虽说咖啡能帮助减肥,但也不可以过量饮用。因为大剂量的咖啡因是一种毒品,能够导致“咖啡因中毒”。会带来过度兴奋、焦虑不安、睡眠失调等副作用。
2、饮用咖啡时,不要放糖过多。否则会反射性地刺激分泌大量的胰岛素,而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。一旦血糖过低,就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力,嗜睡等低血糖症状。
3、为避免出现以上的副作用,建议大家最多每天饮用一杯咖啡。 而且为了保证效果,最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。
4、对于胃不好的,情绪易怒的,还是少喝咖啡为好。长期饮用咖啡是很伤胃的(划重点!)。
咖啡减肥法虽然看似简单,但是想要成功的话,还是有很多需要注意的地方。在尝试之前,我们要做好充分的了解与准备,再开始减肥。总之,拥有完美身材,不仅要用对方法,更要结合适量运动~
PS:你觉得喝咖啡能成功减肥吗?
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