人的一生，约有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠，是生活质量的一面镜子。它反映了一个人的生活方式和身体状态。身体，对每个人都是公平且诚实的。你呵护它，它才会善待你。好好睡觉，是一个成年人最高效的惜命方式。
睡眠不足，真的会要命。这个快节奏的时代里，很多人在做着一件本末倒置的事情：每天熬夜，晚上不睡，早上不起。 熬夜的本质是什么？有个回答直击人心：“白天的时间不属于自己，只能熬夜安抚疲惫的自己。”报复性熬夜，是用无价的健康换取短暂的自由和快感。前不久，合肥一名27岁男子因为熬夜，引发了急性脑梗死的新闻刷爆了网络。
该男子几乎没有在12点之前睡过觉。6月一个很平常的早晨，他突然发现自己右侧身体无法动弹。后经医生的全力抢救，男子才侥幸避免了瘫痪。很多人仗着年轻，以为熬夜只是不健康的生活习惯，中国睡眠医学协会却这样提醒：“90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀。”每熬一次夜，都是朝着死神前进一步。复旦大学的优秀教师于娟，在31岁时被诊断为乳腺癌晚期。她在《生命日记》中懊悔地说：“回想过去的十年，我基本上没有12点之前睡过，学习、考研、网聊等塞满了每个夜晚。”于娟用自己的经历，给出了血泪般的忠告：“一定不要熬夜，活着才是王道。”自虐式的熬夜，真的会要命。
德国哲学家叔本华说过：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。”理智上都知道熬夜伤身，很多人却一次次在深夜放纵自己。当健康亮起红灯时，才后悔当初的愚蠢。对生命最大的尊重，就是好好睡觉。
保持规律作息，是一个人对自己健康最大的负责。惜命的人，不会用熬夜来透支未来。一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。人生是一场马拉松，到最后，拼的就是身体。规律的睡眠，是保持健康的最好方式。愿朋友们都能拥有高质量睡眠，收获健康的身体，元气满满地度过每一天。
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