养成一个好习惯

你的生活，就是由一个个习惯塑造的。

饮食习惯关系着身体健康；行为习惯影响着人际关系；学习习惯决定着知识层次；思维习惯制约着发展空间……

正如作家奥格·曼狄诺所说：“好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是向失败敞开的门。”

可怕的是，坏习惯比好习惯更容易养成。

坚持早起很难，坚持熬夜很容易；

坚持跑步很难，坚持躺在沙发上刷手机很容易；

坚持吃低油低脂的食物很难，坚持每天一块蛋糕很容易……

坏习惯就像魔鬼，稍不留神就能把人俘获。

为什么自己总是戒不掉坏习惯？

怎样才能养成一个好习惯？

有一本关于习惯的经典之书——《习惯的力量》，就是一本让你重新审视自己的习惯、带领你改变陋习、养成好习惯的书。

你有没有留意过自己的一天是如何度过的？

每天早上我们起床、洗脸、刷牙，在收拾好自己之后，习惯性地照照镜子，确认自己的形象；

然后拿出钥匙，关门上班。

我们走过熟悉的街道，在熟悉的地方买自己吃惯了的早餐，然后搭乘地铁或者公交，来到公司。

到达公司后，我们不需要任何思考，就开始了一天的工作。

到了下班时间，我们回到家，和家人聊天，吃完饭，辅导孩子写作业，一切打理妥当之后，安静地看会儿手机，慢慢睡去……

在做这些事情的时候，有多少事情是不需要有一丝一毫的思考，身体就自然而然的去做了？

这就是习惯的力量，它能让你以最少的消耗去完成最多的事情。

这也是改掉坏习惯最难的地方，因为你的身体已经适应原有的生活习惯和行为模式了。

经典电影《七宗罪》，就讲述了存在于人性中很难克服的“七宗罪”，也就是七种最难克服的坏习惯。

分别是暴食、懒惰、贪婪、淫欲、骄傲、嫉妒、愤怒。

其实，这些“恶性”，并非天然是坏的，而是人类生存的原始本能，它们刻在每一个人的基因里，为的是让人类更好的活下去。

食色性也，但是现在资源变得过度丰富了，填饱肚子变成暴饮暴食、想要休息的本能变成一天到晚瘫在沙发，这些行为就变得有害。

好习惯总是需要坚持一段时间才能让我们看到效果，也就是延迟满足，而坏习惯则会立即满足你。

一杯奶茶、一块巧克力，能让人立刻感到开心满足；一段5公里的健身跑却会让人痛苦不已。

一个月之后，巧克力变成了脂肪，健身跑变成了肌肉。

也就是说，坏习惯遵从本能，好习惯需要克服本能，所以前者比后者容易得多。

改变人生，并不是一个宏大的课题，只要养成一个很小的习惯就行了。

起床后的一段放空或者运动、晚饭后的一段散步；下班时清理一天没做完的工作，睡前的几页书……

都是生活慢慢变好的开始。