5天读完曾奇峰的《隐秘的人格：人格怎样决定命运》，约用6小时。
读这本书，是因为自己经常浏览作者的微信公众号，正好微信读书推荐到他的书，看书名还有点兴趣。读的过程中才知道这是一本关于精神分析的书籍，是作者讲精神分析的初级课程的总结升华。记录一下觉得有益的知识点：
1.精神分析是什么？三句话说清楚：一是它是研究一个人在早年与父母的关系中怎样形成他的人格，以及这种人格对它成年以后的生活有什么影响的学问，即“移情”；二是在两个人的关系中，一个人对另一个人的态度，部分是由这个人教会的，即“反移情”。第三句话是，我们每一个人从出生开始，就需要学会很多自我保护的机制，这就是所谓的“防御机制”。它研究的对象是爱、恨、情、仇。
2.精神分析可以用来做什么？一是了解他人帮助他人；二是了解怎么养育孩子，是一门育儿学；三是了解如何鉴赏人格。
3.客体关系理论的核心是：人活着是为了寻找跟他人的连接。哪怕有坏的关系都比没有关系好，人必须在关系中才能呈现自己。一切心理问题都是关系的问题。抑郁症病人缺乏跟他人的连接。所以，要消除什么，忽略就可以。
4.抑郁是自恋的典型表现。其特点：一是从防御机制角度讲，具体指向外的攻击力找不到出口，所以转向自身；二是抑郁源于过于强大的超我。所以，最高级别的自恋是自杀，也叫恶性自恋，太瞧得起自己，以至于给自己持续性的惩罚比一般情况下重得多。
5.情绪三剑客：抑郁、恐惧、焦虑。分别对应过去、现在、将来。
抑郁，是一种糟糕的感觉，加上“糟糕的事情已经发生”的认知；恐惧，是一种糟糕的感觉，加上“糟糕的事情正在发生”的认知；焦虑，也是一种糟糕的感觉，加上“糟糕的事情即将发生”的认知。
6.情感，是一种感觉加一种认知的综合体，两者捆绑在一起才是情感，只有二者同时出现时，才是一种健康的或者整合的状态。有两种极端情况：一是有感觉没认知，比如“我有一股无名火”，感觉难受，没认知相伴，认知被压到潜意识里；另一种是有认知无感觉，这是高度合理化或者情感隔离的状态，非常理性。
7.强迫症是内驱力的压抑，强迫行为是一种情感隔离。如果一个人有强迫症，那么他内心对自己的某一部分是不接纳的。
8.焦虑症有两种，一种是原始的焦虑，害怕自身破碎，比如有疑病症的人，总担心自己的边界被突破，总担心自己得了艾滋病、狂犬病、癌症等，其问题多半处于人格障碍甚至精神分裂症的水平，治疗非常麻烦；一种是成熟的焦虑，害怕丧失客体与客体之爱，比如考试焦虑症，高考之前如果焦虑，潜台词是：如果考不好，爸爸妈妈就不会爱我了。如果是这类成熟的焦虑，表明他的人格发展到了神经症水平，是个心理健康的人。因为，所有的人都会有这样的神经症性的焦虑。严重程度不高，治不好也没事，轻一些的还有积极意义。
9.完全没有焦虑的人是已经自我实现的人，往往会丧失创造和生活的动力，这是自我实现比较危险的地方。因此，一个人真的没必要太健康，太健康可能会丧失活力。
10.躯体不适是内心不适的信号，不是肉体在痛，是心在痛。有统计证明，在综合医院看门诊的人，70%应该同时看心理医生。
11.接纳糟糕情绪是人格成长的标志，哀伤的能力等于成长的能力。我们需要处理的是不恰当的情绪：过度反应和对情绪的情绪。
12.所谓“个性“，就是总是犯同样的错误，直到别人不再认为那是错误的一种境界。
13.差异一般是来制造和谐的，而不是制造冲突的。比如男女之间的差异。
14.教育孩子，父母意见最好一致，包括祖父母之间也要保持统一。每个人的一辈子都是一种被催眠的过程，中立地对待孩子的所有表现，不给孩子贴任何好的和坏的标签。给孩子抱持性环境，也就是给孩子“穿大鞋”，让孩子在成长过程中尽可能多地不被评论，不管什么评论，太多都不好，都是一种限定和禁锢。
16.父母是什么人，比父母做什么更重要。小家庭应该守住边界，尽可能让孩子生活在父母与孩子组成的三角形中，最好不要把范围扩大到祖辈，少受外部因素干涉；在孩子教育上，不要过度关注，少控制、多留白。心理健康的一个绝对标准，就是一个人的社会化程度。
17.背叛过去就是成长。精神分析的目标就是让一个人超越过去对自己的限定，过上不被限定的生活。即：活在现在，享受当下。所以，它是研究命运又反对命运。
18.移情是人类唯一的情感，是过去在现在的重现，是过去的重复、时间上的错误，是转移关系，自己现在照搬以前的关系模式。反移情，应该叫逆移情比较合适，是被别人诱导出来的反应，是别人产生的移情。
19.让你不舒服的人，可能是你学习的榜样。
20.我们所有人都需要带着自己的毛病和这些毛病附加的羞耻感活着。
21.在精神分析的框架里，世界上只有三种人：有神经症的人；有人格障碍的人；有严重的精神疾病的人，比如精神分裂症。在精神分析师眼中，正常人就是神经症。
今天先摘录这些吧，以后再继续。很喜欢书中的一句话：
“在对待孩子的时候，持有的态度是：没有敌意的坚决和不含诱惑的深情。”
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