用心理学教你对抗食欲的办法
马上就要过年了，每年过年都要胖几斤的小伙伴有木有？在中国这个过年就是吃吃吃的节日气氛中，虽然满足了我们的口腹之欲，但过完年却又要徒伤悲好一会儿--好不容易辛苦了一年减下的份量又要回来了，甚至有的还“更上一层楼”。
那么，吃货们如何忍住不吃东西呢？本篇将为你介绍三招，供你参考。
第一招：延迟法则
所谓延迟法则，就是当大脑想要动手去拆那包猪肉脯、牛肉干的时候，立刻对自己说，再过10分钟再吃。有时候，10分钟过后，你的注意力可能就被其他的事物所吸引，忘记了之前有想要去吃东西的念想；而就算时间一到，想吃的欲望依然还在那里，至少也降低了你进食的频次，从而减少了热量摄入的总数量。
如此一来，虽然进食仍旧在继续，但其速率却能得到一定程度的控制，从而为控制体重的总目标做出一定的贡献。
第二招：环境法则
朱熹曾在《读书三到》中开篇就强调：凡读书，须整顿几案，令洁净端正。说的是读书要有一个干净的茶几，设法创造一个整洁的环境，从而提高读书的效率。
因此，对一个吃货来说，家里少备一些零食就是最好的做法。吃货之所以会胖往往是因为他们既管不住嘴又迈不开腿。道理讲得简单一点就是：又馋又懒。所以，家里没吃的，要么就懒得出去买，要么就逼着自己外出活动一番。这种逼迫自己少吃多动的环境法则，也是过年必备的技能之一。
值得注意的是，现在网购零食如此方便，吃货们要设法控制这种行为，从而让环境法则得以奏效。
第三招：称重法则
吃货往往是一种不见黄河不死心，不撞南墙不掉泪的种族。明知道多吃会变胖，却往往由于无法马上就会看到变重的恶果，从而选择先一饱口福。
所以，买一台可以精确到200克的人体秤，放在家里最显眼的位置，并且时不时称一称，用自己久高不下甚至时有增长的体重吓唬吓唬自己，不失为一项控制摄入热量的好方法。
结语：
读书人常说要：学以致用，而知道很多道理却依然过不好这一生，显然不是我们想看到的，作为吃货，活学活用以下技巧：
1.延迟法则
2.环境法则
3.称重法则
祝你在新的一年中成功控制住自己的食欲，进而实现减重大计。
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