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持续阅读，探索反思，情绪日更1132天。
重读《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》，我自从阅读这本书后，尝试将书中知识运用于情绪管理，帮助自己和家人化解了一些情绪问题。发现书中转化情绪的方法，如空气净化器一样，能循序渐进“净化”我心灵世界的“情绪颗粒”。
如，以往的我，能尽力做力所能及的事，但遇到新情绪新问题时，会有为难情绪，向他人请求帮助时，他给我的反馈是愤怒和贬低。
这时面对困境，我会带着服从，心不甘情不愿的感受，动着脑筋和克服困难去做，事情是做好了，但心灵世界留下了“残留物”，我称它为“情绪颗粒”。
现在的我，明白了阿尔伯特·爱因斯坦说的“我们无法用制造问题的思维方式来解决问题”的内涵，还理解了愤怒情绪的两面性，一方面，让人感受到害怕。另一方面，它能激发出人类解决问题的智慧和力量。
发现当我把愤怒情绪看成朋友，感悟到它是保护人类生存的精神资源后，内心豁然开朗，也学会了从另一个角度读懂他人愤怒背后真实需要，就能带着主动心态轻松做事了。
我从以上亲身经历的两种思维模式中，可以清晰地感悟到人际关系中，主动顾及每个人情绪背后需要的重要，以及情绪转化能力的价值。
这是我阅读书后，与自己内在连接，从情绪出发了解自己和他人真实的需求，转化情绪轻松生活的点滴感悟。
日常生活中，文友们有那些有效转化情绪，提升内在力量的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
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